Flying Daddy George Bol Smoothie Reloaded - Rețetă Skinny Granola

O, dragă ... anul trecut am postat o rețetă de granola, pentru că eu și Stephie aveam un mic dejun la micul dejun din când în când pentru a mânca din nou puțin mai sănătos.

reloaded

Granola a fost delicioasă, chiar și sorei mele i-a plăcut - și, de altfel, este foarte critică față de rețetele mele. Da, i-a plăcut până a introdus rețeta în aplicația Weight Watchers și a văzut scorul pe porția ei de granola de dimineață!

A existat zahăr în ultima granola și dacă puneți mai mult de o lingură sau două pe iaurt, poate fi o bombă cu calorii.

Acum săptămâna trecută am fost la mătușa lui Stephie din Hamburg, unde Aldi Nord a oferit acest nou musli. Știam deja de la Janina, care a făcut publicitate în urmă cu câteva săptămâni, dar Stephie a fost total surprinsă și entuziastă. A fost cu adevărat crocant, gustos și întreg FĂRĂ zahăr în plus.

Așa că am scăpat lista de ingrediente și am căutat „lipiciul” care să unească componentele individuale pentru a face acest muesli crocant. De obicei, acesta este zahăr sau un fel de sirop care lipeste boabele individuale în bucăți crocante.
Și acolo a fost: piure de banane! Acesta poate fi folosit pentru lipirea siropului fără zahăr!

Acest muesli (semințe de caise și dovleac) are doar 1 punct WW pe lingură, am vrut să fac o granola așa și iată-l:

Granola de caise și cacao fără zahăr

  • 190g fulgi de ovăz
  • 50g semințe de in
  • 20g semințe de chia
  • 80g migdale
  • 20g plute de cacao
  • 80g caise uscate
  • 2 banane coapte
  • 2 linguri de ulei

Tăiați mai întâi migdalele și tăiați caisele în bucăți mici. Puneți toate ingredientele uscate într-un castron și amestecați. Apăsați bananele cu adevărat coapte într-o pulpă, amestecați cu uleiul și turnați peste amestecul uscat. Amestecați totul bine sau, cel mai bine, frământați manual. Amestecul finit se pune pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt și apoi se coace la cuptor timp de aproximativ 45 de minute la 150 de grade. Întoarceți granola din când în când, astfel încât totul să fie prăjit uniform.

Granola este gata fără adaos de zahăr.

Am amestecat doar ingrediente pe care le aveam acasă. Semințele de in, chia și migdalele au un conținut relativ ridicat de proteine, astfel încât granola devine un adevărat rapel de fitness.

Și dacă am calculat corect, primesc doar 1 punct Weight Watchers per lingură de granola din rețetă;-).
Deci, vă puteți condimenta bolul de smoothie sau iaurtul cu conștiința curată!