Foamea noaptea - Forum RUNNER’S WORLD

Opțiuni teme

Căutați subiect

afişa

Foamea noaptea

De ce sunt trezit de foame noaptea în zilele în care m-am antrenat? Mănânc normal în timpul zilei și aș fi sănătos. (O mulțime de fructe, legume, cereale integrale, puțină carne.)
Am greutate normală.
Alerg de 2 ani, dar din motive de sănătate a trebuit să fac o pauză de 3 luni.
Practic, în zilele de antrenament, mă trezesc în toiul nopții și trebuie să mănânc absolut ceva. Fie că este o felie de pâine sau o banană ... mă simt înfometat.
Mananc prea putin? Mănânc în timpul zilei când mi-e foame și seara înainte să mă culc, este cină.
Sau este ceva în neregulă și ar trebui să văd un medic?

Nu văd nimic rău acolo. Poate că încerci să stai câteva nopți și să vezi dacă va dispărea.

Cel mult ginecologul!

Pune o banană lângă pat. Acesta pare a fi celebrul post-ars despre care se raportează ocazional.

Există, de asemenea, un zvon că uneori ajută la o vizită.

Rezistența nu este posibilă . Nu mai pot apoi să adorm.

Cea despre banana de pe pat sună bine. Mă deranjează doar să mă trezesc noaptea din cauza foamei și apoi să intru în bucătărie. De îndată ce am mâncat, mă pot întoarce imediat la culcare.

După ardere? Nu am auzit niciodată de asta. Voi încerca asta cu fructele de pe noptieră!
Multe mulțumiri pentru sfaturi!

Fân,
Da, știu că. Dar s-a îmbunătățit în timp, poate pentru că nu am cedat niciodată. ^^
Acesta ar fi sfatul meu acum; ignoră-l și continuă să dormi. Presupunând un aport alimentar suficient în timpul zilei.

Simt la fel uneori, mă ajută un pahar mare de lapte (în cazul meu lapte de soia).

Nu mă trezesc, dar cu prea puțină mâncare în stomac nici nu pot să adorm. Acest lucru se întâmplă în mod regulat atunci când vreau să slăbesc puțin și să nu mănânc prea mult seara sau să nu fac chipsuri, nuci și alcool.
Mă ajută o felie de pâine integrală uscată, de preferat ușor prăjită, sau ceva de genul unui cip ultra gel, alias „broască moartă”. Banana este inutilă.

Ignorarea nu funcționează; Dacă nu "cedez", stau treaz până la 2 dimineața și apoi cel mai târziu mă ridic mereu.

Cel mai bun lucru este să mănânci și să bei ceva imediat după alergare, care favorizează regenerarea. Un pahar de cacao și o banană ar fi de ex. aproape perfect. În orice caz, ar trebui incluse proteine bune pentru mușchi și împotriva foamei.

„Cine nu crede în minuni nu este realist”. David Ben-Gurion

Dar atenție! - nu toți cei care sunt flămânzi ar trebui să caute mâncare.
Foamea sănătoasă înseamnă că nu ai o senzație proastă de foame
nu are un IMC mult crescut.
Vă doresc succes!

Oh, un subiect foarte interesant. Mă voi alinia imediat. Foarte interesant ce se scrie.

Am vrut să ignor asta din nou și din nou, dar nicio șansă; Pur și simplu nu pot să adorm simțind foame, oricât de ușor ar fi. Și mă trezesc întotdeauna exact în același timp. Aș putea regla ceasul în consecință.

Te ajută dacă am ceva de mâncare înainte de culcare. De obicei, este ceva tangibil, cum ar fi pâinea și laptele. Rău, dar adesea și niște ciuguleli, pentru că nu-mi place foarte mult să tăi și să pictez margini în timp ce pe jumătate dorm

Că aș putea ignora (dacă aș reuși) dar să fac ceva contraproductiv (pierderea mușchilor din cauza arsurilor) care mă sperie desigur.

Țin cont de sfaturile din aceste postări.