Foarfeca se exercită pentru a construi mușchi adânci - Marie Claire

Scopul exercițiului foarfecă este de a întări abdominalele. De asemenea, lucrăm jambiere, partea din spate a coapselor și brâul umărului, deoarece lucrăm cu brațele. Ideal pentru cei care doresc să găsească un stomac plat și coapse musculare.

construi

Pentru a practica exercițiul cu foarfece, urmați acești pași:

  • Culcat pe un covor de sală, îndoim genunchii la piept la început.
  • Ne ridicăm apoi perpendicular, rotind capul, îndepărtând gâtul.
  • Imediat, întindem ambele picioare spre tavan.
  • Coborâm piciorul stâng cu 45 de grade spre saltea.
  • Prindem spatele piciorului drept.

Este important ca brațele să fie îndoite pentru a crea energie în jurul centurii umărului. Ambele picioare sunt drepte. Dacă nu-ți poți prinde piciorul la glezne, poți apuca mai jos. Nu contează pentru că încercăm să întindem ischișorii.