Fondul media pentru Austria sănătoasă
Broșura creată împreună cu „Rețeaua austriacă pentru promovarea sănătății la locul de muncă” se adresează antreprenorilor și factorilor de decizie interni. Ar trebui să vă arate oportunitățile pe care le oferă promovarea sănătății la locul de muncă și este, de asemenea, un ghid pentru organizațiile care vă vor fi alături ca parteneri. În special companiile mici au nevoie de sprijin adecvat, deoarece rareori dispun de instrumentele și metodele necesare pentru realizarea unor astfel de proiecte.
Din ce alimente constă o dietă echilibrată? Ce ajută la pierderea în greutate? Healthy Austria Fund oferă răspunsuri la aceste întrebări și la multe alte întrebări în broșura sa nutrițională. Recomandările și sfaturile concrete oferă o prezentare generală a subiectului și arată modul în care meniul zilnic - de asemenea, specific vârstei - ar trebui să fie cel mai bine compus. Ajutorul poate fi găsit și pentru cei care doresc să-și controleze excesul de greutate.
În broșură veți găsi informații despre cum puteți utiliza sursele de joie de vivre și pofta de viață pentru dvs. și de a dobândi abilități care vă susțin în caz de probleme și conflicte. Contextele, sfaturile practice și o colecție de literatură și adrese din secțiunea de servicii ar trebui să vă susțină și să vă însoțească în drumul spre bunăstare psihologică.
Exercițiul regulat aduce o contribuție decisivă la independența și calitatea vieții. Împreună cu o dietă echilibrată, aceasta este baza pentru sănătatea fizică. Nu numai mușchii, ci și creierul are nevoie de antrenament. O rețea de prieteni și rude este o sursă de bucurie și apreciere și, prin urmare, o „vaccinare mentală” fără prescripție medicală care ajută la menținerea echilibrului. Sfaturi privind prevenirea accidentelor, noile forme de viață și viața cu dizabilități completează subiectele.
Implementarea concretă este susținută de multe sfaturi practice. O secțiune completă de servicii enumeră alte cărți și broșuri, precum și puncte de contact utile în toate statele federale.
Recomandările de exerciții fizice - pe scurt - pot fi găsite în dosarul „Sănătate de exerciții pentru toți!”. Conține douăsprezece sugestii pentru mișcări compensatorii care pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi și în muncă, fără cheltuieli suplimentare de timp. Ilustrat - și, prin urmare, foarte ușor de imitat.
Cunoașterea nutrițională dintr-o privire - acest lucru oferă folderul „Nutriție”. Piramida alimentară austriacă nu numai că este explicată în detaliu și într-un mod practic - inclusiv cantitățile recomandate pentru grupurile individuale de alimente. De asemenea, conține sfaturi nutriționale scurte și practice - de la „Bea, bea, bea” până la „Skimp on grass”.
Dosarul oferă sfaturi practice despre menținerea sănătății psihosociale. Secțiunea de servicii conține linkuri utile, precum și o listă de contacte și centre de consiliere.
Un cartier bun contribuie mult la calitatea vieții și la bunăstare - și acest lucru este bun pentru sănătatea noastră.
Te-ai gândit vreodată să faci ceva cu vecinii tăi? Ce zici de o mică grădină comunitară, un grup de nordic walking sau o bibliotecă deschisă? Sau poate ați dori să cântați cu alții, să sărbătoriți o petrecere la fermă sau să faceți excursii? Țineți cont de bătrâni atunci când planificați. Beneficiul este deosebit de mare pentru ei, deoarece le permite să se reconecteze cu viața din cartier.
Faceți primul pas și conturați-vă în mod activ cartierul! Lasă-te inspirat de câteva exemple de succes.
Un poster A2 a fost conceput pe baza graficului exercițiului recomandat pentru adulți. Aici puteți descărca un fișier PDF imprimabil.
Afișul poate fi utilizat în mod liber în scopuri necomerciale, precum și pentru ziare zilnice și reviste săptămânale, cu condiția ca Fondul Healthy Austria să fie desemnat ca sursă. Dacă este planificată utilizarea în alte scopuri comerciale, trebuie obținut consimțământul scris; În acest caz, vă rugăm să trimiteți un e-mail la [email protected].
Un poster A2 a fost conceput pe baza graficului recomandărilor de exerciții pentru copii și tineri. Aici puteți descărca un fișier PDF imprimabil.
Afișul poate fi utilizat în mod gratuit în scopuri necomerciale, precum și pentru ziare zilnice și reviste săptămânale, cu condiția ca Fondul Healthy Austria să fie desemnat ca sursă. Dacă este planificată utilizarea în alte scopuri comerciale, trebuie obținut consimțământul scris; În acest caz, vă rugăm să trimiteți un e-mail la [email protected].
Descrierea graficului:
Titlu: Recomandări de exerciții pentru copii și adolescenți
Cele trei mesaje sunt:
- cel puțin 60 de minute pe zi
- Sunt recomandate diverse forme de exercițiu
- După cel mult o oră de ședere, copiii și adolescenții ar trebui să se miște din nou.
Aceste mesaje, precum și exemplele grafice asociate ale formelor de mișcare sunt ilustrate și explicate mai detaliat într-un grafic circular:
În centru un cerc cu textul „cel puțin 60 de minute pe zi”
Există un inel în jurul acestui cerc, următoarele forme de mișcare sunt prezentate ca desen: călărie cu scuter, volei, înot, tenis de masă (persoană în scaun cu rotile), ciclism montan, dans, skateboard, judo, alpinism, schi, joc fotbal, mers pe jos în du-te la școală, sări coarda, joacă prinde