Food Bormentalja - un meniu pentru săptămână

Dieta meniului specific Dr. Bormental nu este prescrisă, lăsând libertatea de alegere persoanei însuși. Sistemul a câștigat o mare popularitate datorită abordării integrate și ușurinței relative a principiilor sale. Vom lua în considerare un meniu acceptabil pentru săptămâna Bormental.

Caracteristicile metodei și meniului Bormental

Se propune ca dieta să fie construită în conformitate cu principiile nutriției corecte, păstrând în același timp între 1000 și 1200 kcal pe zi. Aceasta - limita inferioară a normei și este pe ea, potrivit experților, pierderea în greutate este la cea mai rapidă rată. În acest caz, merită să vă asigurați că mâncarea este delicioasă și variată.

Principalul avantaj, pe care mulți îl văd de la sine în acest sistem - absența interdicțiilor stricte. Cu toate acestea, compoziția competentă a dietei este încă necesară: numai în acest caz organismul va primi toți nutrienții necesari.

Principiile meniului dietetic pentru Bormental

Dr. Bormental recomandă hrană fracționată de -7-8 ori pe zi și ca ultima masă să fie încheiată cu 3-4 ore înainte de culcare. În același timp, porțiile de alimente trebuie să fie mici -200 g, adică. aproximativ 1 pahar pe recepție.

Baza dietei trebuie luată în produsele proteice - carne slabă, carne de pasăre și pește, produse lactate ușoare acre și proteine din ouă. Un supliment obligatoriu pentru acestea sunt fructele și legumele - totul, în funcție de gustul dvs., principalul lucru este că acestea se încadrează în limitele conținutului zilnic admis de calorii. Mâncarea trebuie luată fierbinte - crește senzația de plenitudine.

Meniu dietetic bormental pentru săptămână

Luați în considerare o versiune acceptabilă a meniului pentru săptămâna Bormental, pe care o puteți pune în funcțiune. Pentru a calcula dimensiunile porțiilor, contați pe conținutul caloric al vaselor.

Mic dejun - câteva ouă fierte, salată de varză de mare, ceai, tort.
Al doilea mic dejun - ceai cu brânză și 2 felii de ciocolată.
Prânz - supă de ciuperci, salată de salată, cartofi fierți, o bucată de pește, ceai.
Gustare - salată de legume cu piept de pui.
Cina - hrișcă, înăbușită cu legume și carne de vită, ceai.
Gustare - iaurt.