Forever Slim Acesta este modul în care pierzi în greutate permanent cu M-Diet
Nivelul fluctuant al zahărului din sânge duce la pofte și creșterea în greutate. M-Diet controlează exact acest lucru și te face să fii subțire permanent.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Nivelul fluctuant al glicemiei este inamicul natural al oricărei diete. Poate provoca obstacole tipice, cum ar fi pofta de mâncare, creșterea în greutate și frustrare. În loc ca tampoanele de grăsime să se topească ca gheața la soare, par să se lipească de stomac, talie și șolduri pentru totdeauna. Experții spun că oricine dorește să devină slab pe termen lung trebuie să-și controleze glicemia. De exemplu cu dieta M.
Pierde în greutate: nivelul zahărului din sânge ca factor individual de dietă
Impulsul de a dezvolta o dietă bazată pe nivelul zahărului din sânge a venit de la expertul medical și jurnalistul britanic Dr. Michael Mosley în timpul unei examinări de rutină, când a fost diagnosticat cu niveluri ridicate de zahăr din sânge și cu apariția diabetului, în ciuda dietei presupuse sănătoase, cu conținut scăzut de sare și cu conținut scăzut de zahăr.
Pe parcursul mai multor ani de cercetare la Universitatea din Newcastle, el a reușit să definească alimentele care s-au dovedit a determina creșterea nivelului de zahăr din sânge și a dezvoltat un concept de dietă bazat pe acestea, care este destinat să controleze în mod conștient aceste fluctuații și să îmbunătățească atât figura, cât și sănătatea. Este esențial să se ia în considerare stilul de viață, comportamentul sportiv și reacțiile individuale la zahăr din sânge pentru a putea crea un concept optim pentru fiecare persoană. Denumirea acestei diete de cel puțin opt săptămâni cu zahăr din sânge este derivată de la numele inventatorului său: M pentru Mosley.
Sparanghelul verde, broccoli, dovleceii și avocado sunt alimente ideale pentru dietă
Dieta M: Aceștia sunt cei trei piloni ai săi
Dieta M sau zahăr din sânge se bazează pe trei piloni: pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, reducerea semnificativă a aportului de calorii pe zi și semnificativ mai multă mișcare. Conform rezultatelor cercetării, toate alimentele care determină creșterea glicemiei și apoi scăderea drastică ar trebui evitate în mod constant. Aceasta include toate alimentele cu zahăr, cum ar fi dulciurile și deserturile, precum și orezul curățat, cartofii și toate produsele din făină albă (inclusiv paste, pâine albă și biscuiți). De asemenea, ar trebui să evitați fructele care conțin multă fructoză. În loc de banane, ananas, mango, pepeni și căpșuni, mere acre, pere ferme, citrice, struguri, prune și fructe de pădure sunt acum în salata de fructe.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Sunt permise consumul unor alimente dietetice mai tipice, cum ar fi legumele verzi, salata verde, păsările de curte și peștele de mare. Conținutul ridicat de fibre, proteine și minerale susține detoxifierea și metabolismul corpului, asigură energie permanentă și menține nivelul zahărului din sânge în echilibru. În plus, nucile, măslinele și avocado sunt gustări ideale între ele. Acizii grași esențiali opresc senzația de foame, întăresc sistemul imunitar, protejează împotriva riscurilor pentru sănătate și asigură în același timp o piele frumoasă și păr puternic, strălucitor.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Deci, puteți slăbi cu M-Diet
Dr. Mosley recomandă un consum zilnic de maximum 800 de calorii. Dacă ți se pare greu să numeri, poți face alternativ postul intermitent. Sportul și exercițiile fizice sunt, de asemenea, recomandate zilnic, adică cel puțin 10.000 de pași pe zi, sporturi de rezistență sau antrenament de forță. Stresul trebuie evitat pe cât posibil, întrucât s-a demonstrat că are un impact asupra metabolismului și ritmului somnului, iar hormonul stresului, cortizolul, poate declanșa și pofta de mâncare.
Concluzie: M-Diet este un concept util pentru slăbit?
Dieta M este, spre deosebire de majoritatea celorlalte diete populare, potrivită și ca concept nutrițional pe termen lung și ar trebui chiar să fie utilizată pe parcursul mai multor săptămâni. Un plan nutrițional specific pentru patru săptămâni, rețete, precum și sfaturi și cunoștințe de bază pot fi găsite în ghidul de dietă corespunzător de la Dr. Michael Mosley. Oricine nu este încă sigur sau care poate suferi de probleme existente cu nivelul zahărului din sânge nu ar trebui să pună în aplicare acest principiu fără a consulta un medic. De altfel, M-Diet poate fi combinată și cu forma populară de post intermitent. Și pentru aceasta, Mosley oferă sfaturi în ghidul său de dietă cu privire la modul în care cele două concepte pot fi combinate pentru viața de zi cu zi.