Formare EMS acasă - este posibil?
EMS - în spatele acestei abrevieri se află noua tendință de fitness „stimulare musculară electrică”. Promite un corp tonifiat și tonifiat, cu doar câteva minute de efort pe săptămână. Cum ar trebui să funcționeze? Cu EMS, sportivul este conectat la un dispozitiv prin intermediul electrozilor, care trimite impulsuri electrice către grupul muscular corespunzător. Acest lucru determină activarea și contractarea mușchiului. În funcție de intensitatea și scopul antrenamentului, sportivul stă relaxat sau face exerciții sportive ușoare. Un număr mare de studiouri de fitness oferă deja această metodă alternativă de antrenament. Dar EMS poate fi utilizat și în propriile patru pereți?
Este posibil?
Instruire EMS acasă
Raspunsul este da!
Viața de zi cu zi este stresantă și pentru mulți oameni mersul zilnic la sală, alături de muncă, studii și copii pur și simplu nu mai este posibil. Și în acest aspect, instruirea EMS strălucește. Este recomandat de experți să nu utilizați stimularea musculară electrică mai mult de două ori pe săptămână. Și chiar și atunci doar pentru maximum 20 de minute pe zi. Cu toate acestea, aceste ferestre de timp ar trebui să corespundă deja mai multor ore de antrenament de forță convențional. Din acest motiv, EMS este o alternativă extrem de practică și de economisire a timpului la instruirea convențională și este ideală pentru utilizare acasă.
EMS necesită echipamente speciale
Dar de unde obțineți echipamentul necesar? Datorită popularității crescânde a stimulării musculare electrice, există din ce în ce mai multe companii care oferă echipamentele necesare. Un exemplu în acest sens este compania „Stima WELL”, însă lucrurile nu sunt tocmai ieftine. Pentru un set complet de echipamente, inclusiv o sursă de alimentare, electrozi și suporturi musculare, puteți plăti cu ușurință mai mult de 10.000 de euro. Din acest motiv, majoritatea companiilor oferă echipamente de închiriat.
Formatorii speciali EMS oferă sfaturi și asistență
Cu toate acestea, înainte de a începe antrenamentul EMS singur acasă, este important să aflați cum să îl utilizați corect. Metoda de stimulare musculară electrică prezintă, de asemenea, unul sau altul risc. Acest lucru este valabil mai ales dacă tehnologia nu este utilizată corect. La persoanele cu probleme cardiovasculare, EMS poate agrava simptomele dacă amperajul nu este corect ajustat. În plus, utilizarea slabă poate duce la probleme musculare și renale. În timp ce antrenorii EMS din sala de fitness au competența tehnică necesară și pot determina astfel intensitatea optimă a curentului și a antrenamentului, această asistență nu este disponibilă acasă. Prin urmare, este recomandabil să solicitați mai întâi sfaturi de la formatori EMS experimentați și să vă familiarizați cu tehnologia. De îndată ce v-ați împrietenit cu tehnologia și aplicația, nu există nimic împotriva instruirii EMS regulate la domiciliu.
Concluzie
Pe scurt, se poate spune că metoda de stimulare musculară electrică nu câștigă popularitate degeaba. Metoda alternativă de antrenament oferă o tonifiere a corpului și un metabolism crescut al grăsimilor și cu o investiție mai redusă în timp comparativ cu antrenamentul convențional. Cu toate acestea, este recomandabil să lucrați cu un specialist cu experiență în stimularea musculară electrică, mai ales la început, pentru a evita complicațiile și leziunile.