Formați motivele care vă împiedică să slăbiți
Cu cât încercați mai mult să slăbiți, cu atât mai mult se simte că obiectivul dvs. va fi fiasco. De ce nu poți pierde în greutate? Iată câteva motive care vă pot ajuta să rupeți acest cerc vicios.
Nu ții un jurnal alimentar
Iată unul dintre primele sfaturi oferite de dietetici candidaților la scăderea în greutate. Rețineți peste câteva zile toată mâncareaS și băuturile consumate vă permit să vă înțelegeți mai bine dieta. Este un prim pas pentru a corecta unele posibile obiceiuri proaste.
Te cântărești în fiecare zi
Nu are rost să pășim cântarul în fiecare zi, greutatea poate fluctua cu un kilogram de la o zi la alta la întâmplare (ceea ce am mâncat cu o zi înainte, hormoni, retenție de apă). Riscul de a vă cântări în fiecare zi este să vă simțiți frustrat când nu vedeți nicio pierdere evidentă în greutate și, prin urmare, să începeți gustarea pentru a ușura această supărare. sa nu uiti asta echilibrul alimentar se face peste o săptămână, astfel încât să vă cântăriți o dată pe săptămână sau chiar la fiecare două săptămâni este mai mult decât suficient.
Nu bei suficientă apă
Consumul de 1,5 L de apă pe zi nu te face să pierzi în greutate, dar ajută la trasarea toxinelor și eliminarea mai ușoară. Pe de altă parte, consumul unui pahar plin cu apă înainte de masă poate fi de ajutor atunci când ți-e foame și, de asemenea, te ajută simt sațietate Mai repede.
Activitatea ta fizică se referă la urcarea scărilor
A mânca mai puțin și mai bine nu este suficient pentru a slăbi definitiv. Această reechilibrare a alimentelor trebuie însoțită deactivitate fizica, adică cel puțin 30 de minute pe zi. Mers rapid, alergare cu prietenii sau sala de sport interioară, depinde de tine să găsești formula care îți place.
Mănânci sănătos. dar prea mult
Mâncați o dietă echilibrată și căutați după grăsimi rele și a zaharuri industriale este una dintre cheile pentru slăbit. Dar dacă vă umpleți de patru ori la fiecare masă, s-ar putea să ajungeți să plătiți scump pentru ea în pantaloni. Prin urmare, este înțelept să reduceți puțin porțiunile gigantice de Paste Luni seara roșie pe care o luați dacă doriți să vedeți rezultatele rapid.