Formula de pierdere în greutate Vitamina B Complexă și de slăbire
Complexul de vitamina B și pierderea în greutate
Complexul de vitamina B este alcătuit din numeroase vitamine solubile în apă, cum ar fi tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), acid pantotenic (B5), piridoxina (B6), cianocobalamina (B12), acid folic, biotină. Acestea joacă un rol important în buna funcționare a corpului - de la a ajuta sistemul nervos să îmbunătățească starea de spirit până la procesul de metabolism.
Chiar dacă complexul B nu este un supliment pentru scăderea în greutate, acesta poate ajuta la unele aspecte ale scăderii în greutate.
Cei care încep dietele de slăbit se confruntă adesea cu multe probleme, de exemplu pentru a îmbunătăți metabolismul și a combate starea de spirit negativă care încurajează alimentația suplimentară.
Complexul de vitamina B poate ajuta la ambele. De exemplu, tiamina poate ajuta organismul să transforme alimentele în energie. Acesta joacă un rol important în metabolismul proteinelor. Riboflavina ajută la metabolizarea grăsimilor, proteinelor și carbohidraților, piridoxina poate ajuta la controlul stării de spirit etc.
Luarea zilnică a complexului B cu potență ridicată vă poate ajuta. De asemenea, este important să se includă sursele alimentare ale complexului de vitamina B în dietă. Unele surse de hrană sunt:
Vitamina B1 - fasole, dovlecei, sparanghel, mazăre, salată și ardei.
Vitamina B2 - germeni de grâu, ciuperci, broccoli, cress și sparanghel.
Vitamina B3 - ton, somon, pui, grâu, sparanghel și dovlecei.
Vitamina B5 - semințe de floarea soarelui, broccoli, conopidă, ciuperci, roșii și căpșuni.
Vitamina B6 - cress, conopidă, varză, ardei, banane și fasole roșie.
Vitamina B12 - stridii, sardine, ton, creveți, ouă și brânză.
Acid folic - germeni de grâu, spanac, avocado, semințe de susan, alune și caju.
Conopida de biotină, salată, varză, mazăre, roșii și ouă.
Deoarece toate vitaminele și mineralele funcționează în sinergie, este necesar să se determine nevoile nutriționale unice ale organismului prin diferite chestionare sau analize minerale ale părului. Diverse pofte alimentare, dependențe, schimbări ale dispoziției și multe probleme de sănătate pot fi cauzate de lipsa nutrienților esențiali.