Formular complet la o sută de ani! L; aflux
Publicat pe 14.03.2014 la 00:00 - 6 min - Modificat pe 07/04/2016 de FGrignoux
Și o viață atât de lungă (în stare bună de sănătate, evident.) Rime cu practică sportivă (adaptate, desigur!)? Faptele sportive ale a doi centenari au arătat acest lucru foarte recent. Iată, prin urmare, o selecție de cărți despre practica sportivă potrivită pentru „seniori”, precum și câteva sfaturi dietetice pentru a-ți trăi îmbătrânirea în cel mai bun mod posibil. !
Unii bătrâni glorioși
Robert Marchand (născut în 1911)
Un drac de bunic! Sportiv pe tot parcursul vieții (box, gimnastică, pregătire fizică), Robert decide să înceapă serios ciclismul la ... 68 de ani. El decide să participe la curse de ciclism amatori, cum ar fi celebrul Ardéchoise. Ajutat de directorul acestei curse, el a decis să stabilească un record mondial de o oră în categoria de 100 de ani și peste, un record stabilit în 2012 (24,1 km într-o oră) și spulberat la 102 ani pe 31. Ianuarie 2014: 26.927 km într-o oră! Secretul său pentru longevitate în sport este în acest raport:
Fauja Singh (născut în 1911)
Aceeași vârstă ca bunicul nostru francez și chiar pescuit! Acest englez de origine indiană a intrat în curse serioase la vârsta de 88 de ani. Acum este deținătorul recordului mondial la categoria de peste 100 de ani pentru: cei 100 de metri (23:40); cei 200 de metri (52 s 23); cei 400 de metri (2:13:48); cei 800 de metri (5:32:18); cei 1.500 de metri (11:27); cei 3.000 de metri (24:52:47); cei 5.000 de metri (49 min 57 s 39) și ... maratonul! (8 h 25 min 16 s). Particularitate: este vegetarian.
Mai jos este ultimul său maraton înainte de pensionarea sa internațională la vârsta de 101 ani:
Jean Leemput (născut în 1914)
Pe 16 februarie 2014, acest fost salvamar a „smuls” timp de 16 secunde recordul pentru 50 de metri înapoi unui canadian de o sută de ani din categoria C16 (100-104 ani). Deținător de douăzeci de recorduri franceze și două recorduri europene de la vârsta de 80 de ani, el își dă mijloacele înotând 1 km de două ori pe săptămână, vara și iarna !
Johanna Quaas (născută în 1925)
Mult mai tânără, dar la fel de talentată, această gimnastă târzie (a început la 50 de ani!) Încă face o pricepere incredibilă la balanța de 88 de ani. Aruncați o privire la scândura realizată în mișcarea de mai jos:
Acești bunicii (și bunicii) care rezistă trecerii timpului sunt, desigur, fenomene reale.
Dar cifrele sunt acolo: în Franța, de exemplu, erau 7.754 de centenari în 1999 și ... 20.106 la 1 ianuarie 2013! Speranța de viață crește în medie cu 3 luni în fiecare an (sursă INED).
Dar îmbătrânirea este bună, îmbătrânirea bine este mai bună. Speranța de viață este acum comparată cu „speranța de viață sănătoasă”.
În Franța, în 2011, speranța de viață la naștere era de 78,4 ani pentru bărbați și de 85,3 ani pentru femei. Speranța de viață sănătoasă este de 61,8 ani pentru bărbați 63,5 ani.
Un diferențial de plus sau minus douăzeci de ani pentru ambele sexe.
Glorioșii noștri bătrâni ne oferă câteva dintre secretele lor în interviurile pe care le oferă. Studiile și cărțile analizează, de asemenea, problema îmbătrânirii până la 100 de ani și peste.
Putem da trei sfaturi generale:
A juca jocuri sportive !
Este evident. Este încă necesar să se adapteze exercițiile pentru seniori. Iată câteva cărți și DVD-uri din bibliotecă pentru a începe: