Forum General Quark

Inregistreaza-te
a înregistra
Ajutor

forum
- Prezentare generală
- General
- ochi
- discuţie
- nutriție
- copii
- parteneriat
- Indemnizație de îngrijire
- Clubul de pompare
- Schimb unic
- software
- Sport
- Căutare
- Sugestie și critică
- Membri
Adrese
- Prezentare generală
- Producător
- Grupuri de sprijin
- Dealer de aprovizionare cu diabet
- Organizații/Asociații
- medici
- Alții
Produse
- Prezentare generală
- Glucometre
- Benzi de testare
- Soluții de control
- Dispozitive de lansare și lancete
- Monitoare de tensiune arterială
- Pompele de insulină
- CGMS
- Pixuri/ajutoare pentru injecție
- Ace de stilou
- Software/aplicații
- Reviste
- Cărți
- echipament
- Pedometru
- Produse de îngrijire a pielii
- Alții
Informații
- Prezentare generală
- Știri
- Evenimente
- Dicţionar
- Alimente

Quark

Ce fel de quark ești? Desigur, fructele tale au multă fructoză.
Seara mai mănânc 500 de grame de quark cu conținut scăzut de grăsimi, rafinat cu fibre suplimentare (semințe de in zdrobite), cu puțină stevie și rafinat cu unt natural de arahide, migdale sau caju.

Cu toate unturile de nuci trebuie să aveți grijă să obțineți unități naturale fără zahăr suplimentar, sare și grăsime de palmier. Îmi comand întotdeauna al meu de la myprotein.de. sunt pur naturale și au un gust foarte bun.

De asemenea, mănânc mult quark, dar iau întotdeauna doar pachete de 250 g (cel puțin 20% grăsime, orice altceva nu are un gust bun - de asemenea: cu cât sunt mai puține grăsimi în quark, cu atât sunt mai mulți carbohidrați, există și lapte), combinatul meu preferat sunt alimentele congelate Amestecuri de boabe sau căpșuni, plus 400 ml lapte, puneți totul în blender și puneți-l jos.

Dar 750 g este destul de o „bombă”. În plus, valoarea dvs. de dimineață poate fi explicată prin ceea ce am postat odată în vechiul meu fir:

„O mulțime de grăsimi și proteine

Dacă mănânci seara bogat în proteine, de exemplu o friptură mare, multă brânză sau quark, acest lucru poate crește valoarea de dimineață "

„o gustare cu proteine, care poate fi considerată„ carbohidrat cu eliberare lentă ”, deoarece aproximativ 60% din proteine se transformă în carbohidrați într-o perioadă de șapte ore.”

Proteina din zer crește nivelurile de insulină serică postprandială.

Răspunsurile la aminoacizi postprandiali, polipeptidă insulinotropă gluco-dependentă (GIP) și glucagon-like peptide 1 (GLP-1) au fost mai mari după zer comparativ cu pâinea de grâu alb.

Comparativ cu făina de pâine albă din grâu, zerul determină o creștere a insulinei postprandiale. "

(Proteina din zer = proteina din zer, 20% continuta in quark).

Așadar, proteina din zer are o creștere a insulinei mai mare decât pâinea albă, ceea ce poate explica numărul de 2 ore după antrenament. fructul este sigur că va fi adăugat.

Când am aruncat o dată quark cu lapte, căpșuni, pudră de cacao și xilitol și apoi am făcut o plimbare de 20 de minute, când m-am întors eram doar la 124 1h PP.

Dar 750 g este destul de o „bombă”. În plus, valoarea dvs. de dimineață poate fi explicată prin ceea ce am postat odată în vechiul meu fir:

„O mulțime de grăsimi și proteine

Dacă mănânci seara bogat în proteine, de exemplu o friptură mare, multă brânză sau quark, acest lucru poate crește valoarea de dimineață "

„o gustare cu proteine, care poate fi considerată„ carbohidrat cu eliberare lentă ”, deoarece aproximativ 60% din proteine se transformă în carbohidrați într-o perioadă de șapte ore.”

Proteina din zer crește nivelul insulinei serice postprandiale.

Răspunsurile la aminoacizi postprandiali, polipeptidă insulinotropă glucozodependentă (GIP) și glucagon-like peptide 1 (GLP-1) au fost mai mari după zer comparativ cu pâinea de grâu alb.

Comparativ cu făina de pâine albă din grâu, zerul determină o creștere a insulinei postprandiale. "

(Proteina din zer = proteina din zer, 20% continuta in quark).

Așadar, proteina din zer are o creștere a insulinei mai mare decât pâinea albă, ceea ce poate explica numărul de 2 ore după antrenament. fructul va fi cu siguranță adăugat.

Când am aruncat o dată quark cu lapte, căpșuni, pudră de cacao și xilitol și apoi am făcut o plimbare de 20 de minute, când m-am întors eram doar la 124 1h PP.

Ei bine, dacă este slab sau nu este o chestiune de gust. Toți aceștia sunt acizi grași saturați din quarcul de grăsime. Cred că nivelurile slabe îndulcite sunt grozave. Nici tu nu ai face un tort de brânză cu quark gras;-)
750 g de quark sunt un castron decent. Prin urmare, 650g vă agită cu lapte și fructe, cu ușurință, cu impact BZ. Laptele are mai mulți carbohidrați decât quarcul degresat și este, de asemenea, lichid. Laptele cu conținut scăzut de grăsimi are, de asemenea, mai mulți carbohidrați decât laptele normal.

Da, acum am experimentat efectul lent de carbohidrați în direct. Dar, din moment ce mănânc în general multe proteine și acest lucru nu m-a lovit cu adevărat până acum, am fost surprins. Deși probabil că nu am mâncat atât de mult deodată. Și mai presus de toate, fără zer. Aproape aș spune că Quark nu este potrivit pentru IR. Editat de utilizator pe 2 februarie 2015 12:52:03 AM. Motiv: .

purea a scris:
Ei bine, dacă este slab sau nu este o chestiune de gust.

Foarte corect. Cu toate acestea, dacă doriți cu seriozitate să spuneți că vă place quarkul cu conținut scăzut de grăsimi sau cel puțin la fel de bun ca quarkul normal, atunci asta mă face să mă îndoiesc foarte mult de gustul dvs.

Ceea ce este scos din quarkul cu conținut scăzut de grăsimi sunt grăsimile valoroase din lapte, care cu greu permit BZ să crească deloc. În ceea ce privește caloriile, nu trebuie să vă fie frică de quarkul real, deoarece mai puțin din acesta vă va umple mai bine și mai mult. Dar dacă îți place quarkul cu conținut scăzut de grăsimi, atunci nimic din asta nu trebuie să te deranjeze. Editat de utilizator pe 2 februarie 2015 09:08:40. Motiv: .

Este diferit. Deci, este greu de spus că quarkul cu conținut scăzut de grăsimi are un gust la fel de bun ca grăsimea. La fel ca Gouda, este tânăr și Gouda este bătrân. Acestea sunt două lucruri diferite. Este diferit cu laptele.

O proprietate foarte specială intră în joc cu quarkul slab: este armonia acidității slabe în combinație cu dulceața ușoară. Acest lucru are ca rezultat o experiență specială de prospețime. De aici și prăjitura de brânză proaspătă;-).

Puteți obține acest efect foarte bine cu un vas de quark îndulcit. Același lucru este valabil și pentru cartofii cu ulei de in și caș. De asemenea, este de preferat să folosiți quark cu conținut scăzut de grăsimi. Aburind cartofi, alături de el o stropi bună de quark cu conținut scăzut de grăsimi cu ulei de in și arpagic și un file de somon. Hmmmm. asta nu ar fi atât de gustos cu quark gras;-)
Editat de utilizator pe 2 februarie 2015 17:48:12. Motiv: .