Forum pentru slăbirea musliilor și a salatei

paul herbert

După eșecul catastrofal al dietei Glyx, iar acum, în loc de 15 kilograme, trebuie să slăbesc 35 de kilograme, am avut ideea simplă să încerc:

Dimineața un castron de musli și în cursul următor al zilei salată până când scapi. Salata ar trebui să conțină, de asemenea, iaurt, brânză și cereale, dar fără carne (am fost vegetariană prea mult timp pentru asta).

Ce crezi - mă rupe sau am șansa să slăbesc?

Mama pește puffer

paul herbert

dieta cu glyx a mers bine până când am plecat pentru prima dată (după aproximativ 2 1/2 luni). atunci nu puteam să amestec băuturi sau să gătesc supe - erau două sau trei mese pe zi în restaurant sau snack bar și când m-am întors uitasem că voiam să-mi schimb dieta.

În plus, dieta Glyx pur și simplu nu este concepută pentru grupul meu de vârstă (25 de ani și student). Nu găsesc nimic drăguț despre a petrece ore întregi gătind ceva grozav care să fie bun pentru mine. Iar pregătirea supei seara pentru a doua zi a eșuat de obicei din cauza planificării insuficiente a cumpărăturilor.

Cred că mă pot limita la câteva lucruri, dar vă rog nu prea complicat. de aceea ideea de salate + muesli și atât.

paul herbert

Am făcut ceva mai multe cercetări cu privire la ceea ce ar crede Societatea Germană de Nutriție despre ideea mea și am dat peste piramida lor alimentară (recomandată și de BMELV):
„Este rezultatul unui proces intens de discuții în care au fost implicați oameni de știință, precum și experți din practică. Au fost realizate de DGE în cooperare cu reprezentanți ai serviciului de informare a ajutorului și cu BMELV. [.] Piramida alimentară tridimensională se bazează pe DGE - Grupul nutrițional, care cu segmentele sale arată proporțiile în care diferitele grupuri de alimente ar trebui reprezentate într-o dietă sănătoasă. Declarațiile privind calitatea alimentelor sunt făcute în ceea ce privește criteriile nutriționale și conduc la o evaluare a calității, care este vizualizată în cele patru laturi ale piramidei. "
http://www.dge.de/pyramide/pyramide.html

În orice caz, se pare că știu despre ce vorbesc.

În piramidă există patru grupuri cu zone verzi, galbene și roșii. Dacă mă uit la cele patru zone verzi, primesc următoarea listă de produse alimentare:

- Ulei de canola, nuc, germeni de grâu, soia și măsline
- Fructe, legume, salate verzi, sucuri
- Produse din cereale integrale, orez necojit
- Pește, carne cu conținut scăzut de grăsimi
- Lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
- Apă potabilă, apă minerală
- Ceaiuri din plante și fructe

Cu masa mea de salată + musli obțin:
- ulei de masline
- Fructe, legume, salată
- Cereale integrale (cereale integrale)
- Lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (lapte și iaurt)
și există multă apă și ceai de băut.

Cu excepția peștelui și a cărnii (la care oricum nu m-am uitat de 10 ani), nu ar trebui să lipsească nimic important, corect?

Da, conduc aproximativ 10 km la fiecare două zile: f022:

---