Forum pentru slăbit înot
Cine nu visează să se scufunde în apa rece a piscinei sau a mării în lunile de vară? pentru că înot Nu numai că este distractiv, ci și unul dintre cele mai sănătoase sporturi.
Înotul este sănătos
Înotul este obositor chiar dacă mișcările sunt lente. Chiar și așa, ar trebui să vă exercitați cu adevărat timp de 30 de minute de 2-3 ori pe săptămână, dacă puteți slăbi vrei.
Acest sport este divers Efecte asupra metabolismului nostru (fizic și mental).
Înotul este delicat cu articulațiile, mușchii din tot corpul sunt construiți, vasele de sânge de pe suprafața pielii se contractă și sângele este împins înapoi în cavitatea toracică. În plus, mai mult sânge este transportat pe fiecare accident vascular cerebral de înot.
În plus, volumul inimii crește și ritmul cardiac scade. Mușchii respiratori sunt antrenați, deoarece înotul îngreunează respirația. Prin urmare, funcționarea plămânilor se îmbunătățește și ritmul respirației devine mai regulat.
Înotul este bun și mental. Înotul este distractiv, reduce anxietatea, îmbunătățește stima de sine, reduce stresul și promovează un ritm de somn sănătos. În plus, de multe ori ai ocazia să faci noi contacte în piscină.
Consumul de calorii în timpul înotului
Masa musculară crește ceea ce al nostru Rata metabolică bazală elevat. În consecință, pierzi mult mai mult din înot Calorii decât cu alte sporturi sau poate slăbi mai repede.
În repaus, mușchii instruiți ard mai multe calorii. Acest Sport în consecință, permite o creștere a metabolismului înainte și după efort.
Caloriile pot fi, de asemenea, arse prin temperatura corpului pe care corpul trebuie să o mențină în timp ce înoată.
Indiferent dacă înotați încet sau rapid, cu o greutate corporală de 70 kg, veți arde 207,9 kcal în 30 de minute.