Forum pentru slăbit înot

Shekra

aș vrea să înot de 2-3 ori în fiecare săptămână. Sper să reușesc să slăbesc corect cu el.

forum

acum întrebarea pentru tine:
cine a avut deja experiență cu asta? (cu succes.)
ce zici de dieta ta?

vă rog să-mi dați câteva sfaturi OK?

Melly

Înotul este întotdeauna bun. Este una dintre cele mai blânde metode de antrenament pentru tot corpul și susține cu siguranță pierderea în greutate! Pentru a arde cu adevărat calorii/grăsimi, ar trebui să înotați cu adevărat cel puțin o jumătate de oră. Indiferent dacă este lent sau rapid, rezistența o face.

Înotul a fost prea scump pentru mine personal (urăsc timpul petrecut înainte și după), dar o dată pe săptămână mergeam să înot o oră, deoarece înotul are un alt avantaj. strict vorbind 2.

1.) este extrem de bun pentru construirea mușchilor spatelui.

Sfatul meu personal din interior: face cu ochiul: o bandă spate, o bandă bras. Întotdeauna faceți rânduri. încearcă să pui corpul sub tensiune. Strângeți fesele când înotați înapoi, faceți un fund ferm, dar provocați și mușchi care nu trebuie disprețuiți.

Maren

Melly

Am primit sfatul despre înotul de spate de la mai mulți chirurgi ortopedici. Când am slăbit atât de mult pentru prima oară (acum aproape 5 ani), mergeam doar cu bicicleta. când am slăbit aproximativ 30 kg, am avut dureri de spate animale, permanent. abia se putea mișca.

Confuz, i-am spus documentului:

"Când aveam 120 kg și odată aveam probleme cu spatele, atunci EȘTI PRE GRAS, de aceea are dureri de spate. Și acum sunt cu 30 kg mai ușor și NICIODATĂ nu am avut astfel de dureri de spate."

Apoi, doctorul a spus: "Sigur, când erai atât de grasă, grăsimea îți susținea coloana vertebrală, iar acum nu mai rămâne nimic. Fără grăsime. Dar și mușchi. Soifz."

Am luat asta în inima mea de data asta. Gimnastica puternică, călăria și înotul mi-au dat un spate puternic.

Și în ceea ce privește arderea grăsimilor: corpul arde calorii cu fiecare mișcare pe care o facem, DAR cu cât „continuăm să ne mișcăm” cu atât mai rapid procesul de ardere. Dacă noi, de ex. B. ardeți 50 kcal în primele zece minute (doar ca exemplu), apoi consumăm 100 kcal în următoarele 10 minute, deci apoi 150 kcal timp de 20 de minute.

Deci, gândiți-vă la inundații (voi merge și mâine dimineață.),