Forumul de o lună de dietă energetică
Discutați despre * dieta de putere de 1 lună * im diete nelistate Forum în domeniul dietelor; mi-am îmbrăcat multe în ultima vreme și încerc să o iau din nou. anul trecut am urmat aceeași dietă și am cântărit în jur de 10 kg
* dieta de putere de 1 lună *
mi-am îmbrăcat multe în ultima vreme și încerc să o iau din nou. Am urmat aceeași dietă anul trecut și am slăbit 10 kg într-o lună. A fost greu, dar scopul final a fost grozav. Am cântărit în jur de 50 kg și am fost bine antrenat. În plus, pantalonii și hainele mi se potrivesc din nou. Vreau să încerc din nou, dar îmi lipsește puțin motivația și de obicei este dificil pe cont propriu. dar poate cineva de aici ar vrea să facă această mică * dietă puternică * cu mine.
acesta este planul:
Mic dejun:
Cafea sau ceai (fără lapte și zahăr), un castron cu fructe (indiferent de ce) cu iaurt natural 1,5% grăsime sau 250 ml zară/chefir/lapte, 250 g quark
Amiază:
Farfurie de salată (ca iaurt natural pentru dressing)
Seara:
legume crude, eventual niște fructe (dar numai un măr sau o pere, căpșuni, cireșe)
-Ar trebui să existe până la 4 ore între mese.
-După ora 18:00 nu mai există mâncare, în afară de ceai și apă
-Cu toate acestea, carnea slabă sau peștele ar trebui consumate o dată pe săptămână la prânz
-la fiecare 10 zile vă puteți delecta cu ceva dulce (dar înainte de ora 18:00)
și bineînțeles sport.
- jogging, înot, exerciții de forță. Aproximativ 2h-3h sport pe zi ar trebui să fie.
Aș fi fericit dacă participați.