Forumul Greenshop; Vizualizați subiectul - Experiențele dvs. cu Stop & go sau cu un alt sistem alternativ de post
Am început în 5: 2 timp de 4 săptămâni. Aveam 66 kg pentru 1m70 și am 46 de ani.
Preocuparea mea pentru depozitarea grăsimii este că am o morfologie genoidă, ca să fac o idee că am mărimea 38 deasupra, talia mea este de 72 cm sau chiar mai mică, dar fesele mele se potrivesc doar la dimensiunea 44. (rotundă în cm la cel mai lat 108 cm .) și picioarele mele sunt, de asemenea, pline de celulită, cu probleme circulatorii, cum ar fi capilarele de sânge care se fart.
Nu pot găsi mărturii pe forumuri pentru această tipologie. Toți par să aibă nevoie de pierderea stomacului, din vârful șoldurilor.
Am pierdut de la începutul 5: 2, în jur de 2kg500, dar în principal în partea de sus, așa că sunt și mai dezechilibrat între partea de sus și partea de jos, aici sunt subțire de la subțire în sus și încă la fel de largă în fesele coapsei. Sper că va ajunge să se bazeze pe aceste stocuri.
Mă confrunt cu o preocupare consecventă cu această schimbare a ritmului alimentar. Sunt super super constipat că devine îngrijorător.
Am o întrebare care mă deranjează. poate mă poți lumina.
Mi se pare că substanțele toxice pe care organismul nu le poate elimina sunt depozitate în grăsimi pentru a evita cât mai mult posibil daunele pe care le-ar putea provoca asupra organelor.
Dacă corpul meu începe să folosească aceste grăsimi, de exemplu în timpul postului alternativ, ce se întâmplă cu aceste substanțe toxice? Sunt repuse în circulație? iar dacă corpul încă nu este capabil să le elimine ?
Este un canar care pune întrebarea.
constipație: trebuie să fii sigur că iei suficientă grăsime în ziua grasă, desigur + vezi ce alegi în ziua slabă: un canar, de exemplu, poate fi constipat de 1/prea multă apă 2/prea multe legume și chiar 3/prea multe fructe. unii prin prea multă carne
da "prea mult" chiar și la 500kcal
toxic: acesta este prețul pe care trebuie să-l plătiți pentru a vă elibera de grăsimi, dar să știți că canarul nu este alergic la toți substanțele toxice, doar unii
nu căutați animalul mic, dacă corpul iese din toxiquex -> dureri de cap -> paracetamol, este un simplu
Nu văd în toate aceste piese pe cel care ar putea să mizereze în operația mea. a avea .
Ziua grăsimii, adică ziua normală pentru mine: mănânc în jur de 90g de grăsimi (inclusiv grăsimi adăugate și cele specifice alimentelor, cărnii, ouălor, cremă de brânză incluse) în adaosuri sunt cele pe care le diger bine și care mi se potrivește (în special crude unt de gaborit, ghee, ulei de rapiță, ulei de palmier, smântână crudă, puțin piure de alune)
Partea slabă a zilei: am încercat diverse combinații și distribuții pentru a vedea care a fost cel mai săturat. Am păstrat o compoziție de masă destul de echilibrată în comparație cu zilele mele normale, deoarece știu din ani de observație că corpului meu nu îi plac schimbările radicale.
Deci, proteine, legume și puțină grăsime (carbohidrații din cereale aproape inexistent în zilele noastre.)
distribuția de 400 la prânz și 100 seara sau invers nu mi se potrivește pentru că a lua 100 îmi pune corpul în stres.
Ceea ce mi se potrivește este fie: 250 cal la prânz și 250cal seara.
sau chiar mai bine: nimic la prânz și la 19 seara o masă de 500 cal
De exemplu, aproximativ dacă împart în două ia:
prânz: 125g pui alb + 200g legume care merg bine pentru mine (exemplu fenicul, țelină, fasole verde, varză, salată gătită) + 10g unt crud
seara: fie 2 ouă fierte, 200g legume inclusiv câteva frunze de salată crudă, 20g (cântărite crude) quinoa
sau 1 ouă, salată de salată verde și 50g morcov ras + 1 lingură ulei + 150g legume fierte.
și dacă este într-o singură masă seara: (care este opțiunea mea actuală)
130g pui sau 2 ouă + 200g legume + 15g unt + 50g salată cu 1 lingură ulei + 20g quinoa sau 30g brânză de capră proaspătă.
într-o zi slabă încerc să beau mai mult decât de obicei, dar nu cred că exagerez. poate puțin mai mult de 1 litru până la 1 litru 300 dacă postesc până la ora 19:00.
Am încercat cu puțină apă mai mult constipată, dar asta nu schimbă nimic.
Tocmai am început 20 de minute de băi derivate ieri. Voi continua câteva zile pentru a vedea dacă redă mișcarea.
Dacă sare ceva.
băi derivate: tu le faci pe cele reale, îmi imaginez, nu buzunarele? 10 minute sunt suficiente
dacă corpului nu-i place schimbarea, aș ține banalul în ziua slabă
nu ai fi singurul caz care constipează fără fară
depozitare și morfologie: îmi imaginez că nu ați citit încă cartea Dincolo de diete sau că nu am fost suficient de clar: nu voi alegeți!
Am pierdut 10 kilograme, dar nu acolo unde am vrut, am primit riduri suplimentare, iar corpul meu încă arată urât (mingea de plastilină la chibrituri). Ei bine, dacă asta este ceea ce am, sunt bine cu asta. Sunt încântat pentru că am pierdut grăsime în jurul taliei, semn că grăsimea din jurul organelor s-a redus foarte mult. Și asta este o victorie!