Forumul pentru slăbirea planului de nutriție a dietei cardiace

Alasiana

Hei.
Am încercat această dietă aici acum câteva luni.
Din păcate fără succes. jucați regulat handbal și jog de două ori pe săptămână. totuși, pur și simplu nu a fost scos. Tatăl meu a trebuit să facă această dietă și a slăbit aproape 10 kg cu ea. Poate că îți va aduce ceva. noroc că voi încerca ceva diferit acum. În descriere puteți omite ceva, dar nu puteți mânca altceva. Întregul lucru a fost cam obsesiv. Dieta poate fi repetată de câte ori se dorește. cred că pentru persoanele care sunt supraponderale ar putea fi un pic obositor să mănânce același lucru la un moment dat.

forumul


Luni - prima zi
Din timp:
1-2 cesti de ceai sau cafea (indulcitor fara lapte)
1 felie de pâine, întinsă subțire cu unt
1 ou fiert
1 măr

Amiază:
2 felii de pâine
100 g sunca gatita (fara margine de grasime)
1 castravete murat și 1 pahar de suc

Seara:
1 portocaliu
1 felie de carne (100-200 g)
2 supe legume
2 cartofi mici
1 pahar de lapte

Marți - a doua zi
Din timp:
1 - 2 căni de cafea sau ceai
1 felie de pâine, întinsă subțire cu unt
1 lingură de gem

Amiază:
1 banană
2 felii de pâine
250 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
1 pahar de suc

Seara:
1 măr
1 șnițel slab sau 2 felii mici de ficat (în tigaie sau folie pentru grătar)
2 linguri de salată de cartofi
1 portie de salata verde
1 pahar de suc

Miercuri - a treia zi
Din timp:
1 - 2 căni de cafea sau ceai
Întindeți 1 felie de pâine subțire cu unt
1 colț de brânză (slab)
1 ou fiert

Amiază:
2 felii de pâine
100 g cârnați de pasăre
1 ceașcă de ceai sau cafea
1 croissant

Seara:
1 portocaliu
100 g de carne
1 oală de supă de orez
1 portie mare de salata
1 - 2 căni de ceai

Joi - a 4-a zi
Din timp:
1 - 2 căni de cafea sau ceai
1 felie de pâine, întinsă subțire cu unt
50 g cârnați slabi
1 portocaliu

Amiază:
2 felii de pâine
1 coasta (100 g fara margine de grasime)
1 castravete sau 2 roșii
1 pahar de suc

Seara:
2 oale de supă Pichelsteiner (eventual din cutie)
1 pahar de lapte
2 felii de pâine crocantă

Vineri - ziua a 5-a
Din timp:
1 - 2 căni de cafea sau ceai
2 rulouri
100 g brânză slabă

Amiază:
1 banană
2 căni de cafea sau ceai
1 bucată mică de plăcintă cu mere
1 bucată îngustă de împletitură de drojdie

Seara:
1 felie de pește slab (100 g)
2 linguri de salată de cartofi
1 portie mare de salata
1 pahar mic de bere sau cola

Sâmbătă - a 6-a zi
Din timp:
1 - 2 căni de cafea sau ceai
1 felie de pâine, întinsă subțire cu unt
2 ouă fierte

Amiază:
1 supă gulash de vită slabă
2 găluște mici de cartofi
1 portie de salata
1 pahar de suc

Seara:
2 rulouri
100 g cârnați (fierbinți sau ca salată)
1 portocaliu
1 - 2 căni de ceai

Duminică - ziua a 7-a
Din timp:
1 - 2 căni de ceai sau cafea
2 felii de pâine, întinse subțire cu unt
1 lingură de gem

Amiază:
½ pui
2 linguri de salată de cartofi
3 piersici pe jumătate conservate fără suc
1 pahar de suc
2 căni de cafea
1 bucată mică de plăcintă cu mere sau tort de brânză

Seara:
2 felii de pâine
50 g de brânză slabă
20 g unt

Luni - a 8-a zi
Din timp:
1 - 2 căni de cafea sau ceai
2 rulouri
20 g unt
1 lingura miere

Amiază:
1 portocaliu
2 felii de pâine
250 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
1 ceașcă de ceai sau cafea

Seara:
1 felie de pâine (100 g)
2 supe legume
2 cartofi mici
1 pahar de suc

Marți - a 9-a zi
Din timp:
1 - 2 căni de cafea sau ceai
1 felie de pâine, întinsă subțire cu unt
50 g cârnați slabi
1 ou fiert

Amiază:
2 felii de pâine
100 g șuncă gătită fără margine grasă
1 pahar de suc
1 castravete

Seara:
1 pereche de cârnați Wiener sau 100 g șuncă gătită sau 1 mic. Ficatul sau budinca neagră
Multă varză murată
2 cartofi mici
1 portocală sau 1 măr

Miercuri - ultima zi
Din timp:
1 - 2 căni de cafea sau ceai
1 felie de pâine, întinsă subțire cu unt
50 g Emmentaler
1 măr

Amiază:
2 felii de pâine
100 g cârnați slabi
1 ou

Seara:
1 felie de carne (100 g)
1 taitei cu supa
1 portie mare de salata
1 pahar de lapte sau suc