Fotbalul pierde în greutate este cu orice tip de sport m; seamănă
slabire cu adevarat sanatoasa
- pagina principala
- Echipament de fitness
- Stepper
- Metoda etrierului
- Sala de sport pentru casă
- Slăbește cu antrenorul transversal
- Echipament sportiv
- Măsurarea consumului de calorii în timpul antrenamentului de forță
- Standardul DIN/EN 957-1 pentru biciclete de antrenament
- Bicicleta de exercitii
- sport
- Aqua fitness - slăbește optim
- Wanders - experiența naturii
- Aqua jogging - o alternativă la alergare
- Schi fond - folosiți iarna
- Patinaj - slăbește în timp ce te distrezi
- Alergare - slăbire eficientă
- Skiking/patinaj încrucișat
- Yoga ucigașului de grăsime ?
- Slăbiți cu bicicleta
- Filare - ideal iarna
- Fotbal
- Înot - slăbește ușor
- A dansa
- Construirea musculaturii
- Mersul pe jos
- nutriție
- Tabelele nutriționale și calorice
- Agende alimentare - analiză nutrițională pentru sportivi
- Prea multă grăsime în sport
- Creatina
- L-carnitină
- Instruire
- Slăbiți rapid cu exercițiile - cele mai importante 5 sfaturi
- Antrenament pe intervale pe cross trainer
- Sfaturi de antrenament cu greutăți
publicitate
sport
- Aqua fitness - slăbește optim
- Wanders - experiența naturii
- Aqua jogging - o alternativă la alergare
- Schi fond - folosiți iarna
- Patinaj - slăbește în timp ce te distrezi
- Alergare - slăbire eficientă
- Skiking/patinaj încrucișat
- Yoga ucigașului de grăsime ?
- Slăbiți cu bicicleta
- Filare - ideal iarna
- Fotbal
- Înot - slăbește ușor
- A dansa
- Construirea musculaturii
- Mersul pe jos
Fotbal
În principiu, este posibil să te potrivești cu orice fel de sport și să slăbești pe termen lung.
Dacă luați fotbalul pentru a pierde în greutate, de exemplu, forța, viteza și rezistența sunt antrenate pe lângă abilitățile tehnice și tactice. Aceste abilități sunt necesare timp de 90 - 120 de minute, iar jucătorii dobândesc treptat această abilitate de alergare în antrenament. În ceea ce privește construirea mușchilor, toți mușchii picioarelor sunt necesari în primul rând în fotbal.
Prin antrenamentul de forță vizat, performanța poate fi crescută. Din punct de vedere al sănătății, este important, de asemenea, să instruiți corpul armonios și să echilibrați sarcinile unilaterale. Sarcinile unilaterale sunt echilibrate prin exercitarea stomacului, spatelui, pieptului, umerilor și brațelor.
Mobilitatea, adesea denumită și flexibilitate, poate fi antrenată foarte bine prin fotbal, deoarece exercițiile de stretching sunt o parte esențială a sesiunii de antrenament, în special în sporturile de competiție. Metodele speciale de întindere ajută la îmbunătățirea mobilității.
În fiecare sport, utilizatorul trebuie să acorde corpului său suficient timp pentru a se regenera. Pentru începători, pauzele dintre zilele de antrenament ar trebui să fie între 48-72 de ore. Pentru sportivii avansați, 24-48 de ore sunt suficiente, iar pentru sportivii competitivi, 12-24 de ore sunt suficiente.
Consumul de calorii al fotbalului este la fel de mare ca cel al alergării
Consumul de calorii în fotbal poate fi calculat, deoarece echivalenții metabolici pentru fotbal au fost cercetați empiric. Într-un joc de fotbal, consumul de energie este de aproximativ 10 MET. O greutate de 80 kg consumă 860 Kcal pe oră. Dar chiar și cei care se bucură de lovitura recreativă în cartier au încă aproape 600 Kcal.
Fotbalul este potrivit pentru persoanele ușor supraponderale, dar cantitatea de antrenament ar trebui mărită încet pentru a proteja articulațiile. Dacă există probleme de sănătate, este recomandabil să efectuați în prealabil un control de sănătate cu un medic.
Pentru antrenamentele de fotbal, este un avantaj să vă alăturați unui club, deoarece taxa anuală include deja costurile de antrenor. Costurile pentru furnizarea tricourilor variază de la club la club.
Înscrierea într-o sală de gimnastică benefică. Totuși, aici tarifele diferă în multe feluri, astfel încât toată lumea ar trebui să se informeze în prealabil. Fotbalul poate fi jucat în fiecare sat și acum există un număr mare de studiouri de fitness.