Fr; hst; ck

Femeile care știu cât de bine funcționează pierderea în greutate, își dezvăluie rețetele aici. Au reușit între 9 și 95 de kilograme cu ea. Poți face și tu asta! Alege și fă-o singur.

1. Caș de mere
Se amestecă 250 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi cu 1 măr ras și 2 linguri de nuci tocate cu puțin suc de lămâie. Se îndulcește cu scorțișoară.
Simone Gattermann (39 de ani, minus 68 kg)

> Pentru a digera proteinele, corpul are nevoie de multă energie prima dată dimineața.

2. Ouă amestecate cu roșii
Bateți 2 ouă (mărimea M), condimentați cu sare și piper. Lăsați-l să stea într-o linguriță de ulei fierbinte. Adăugați 6 roșii cherry cuburi și prăjiți.
Patricia Gebbert (35 de ani, minus 45 kg)

> Un studiu arată: consumatorii de ouă pierd cu 65% mai mult în greutate.

3. Bun draga
Ungeți 2 jumătăți de grâu integral cu 50 g de brânză smântână cu conținut scăzut de grăsimi (0,2% grăsime) și 2 lingurițe de miere.
Stefanie Christoph (31 de ani, minus 32 kg)

> Cereale întregi te umplu până la prânz.

Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor

Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.

4. Granola de prune
Se amestecă împreună 2 linguri de fulgi de ovăz, 150 g de iaurt din lapte degresat și 2 prune uscate. Îndulciți-o cu puțină miere.
Claudia Große (29 de ani, minus 39 kg)

> Amestecul stimulează digestia.

5. Rulouri cu unt de iaurt
Intinde 2 lingurite de unt de iaurt si 2 linguri de gem pe fiecare din cele 2 jumatati de coc.
Sonja Goldberg (39 de ani, minus 23 kg)

> Untul ușor economisește 20% grăsimi.

---