Fractura de fibula; Cel mai activ forum de triatlon din Europa

Bună tuturor. Am nevoie urgentă de ajutorul tău, altfel voi înnebuni în curând.; O)

Acum 3 săptămâni mi-am rupt fibula în timpul Rothseetria. a ieșit din senin, nu sunt sigur cum s-a întâmplat la 4 km de la sosire. a fost clar. grimasă.
Chirurgul meu spune că nu arată ca o fractură de oboseală. dar nu contează, through is through. 2 săptămâni am avut o atelă de ipsos și acum am purtat o „cizmă” Vacuped care cel puțin îmi ușurează mersul pe cârjele mele (stupide). Ei bine, ar trebui să rămână acordat încă 3 săptămâni și apoi 4 săptămâni de antrenament de construcție pe bicicletă și apoi să alerge încet din nou. urla. este mai mult decât plâns.

Sezonul s-a terminat pentru mine. stiu

DAR
a mai trecut cineva prin asta. Ce zici de asta? Nu pot face altceva decât să înot cu pullboy din când în când. cât de repede îți pierzi forma și, mai presus de toate, cât durează să te întorci unde eram. Cum pot reconstrui cel mai bine?

Sfaturile și motivația ar fi grozave.

Nu mi-am rupt peroneul (încă), dar în septembrie anul trecut mi-am rupt osul superior al tibiei în zona articulației genunchiului după o cădere în bicicletă. Nu am putut atela și a trebuit să „vindecăm împreună așa”. Am fugit cu mijloace de mers pe jos timp de 6 săptămâni, nu mi s-a permis să conduc o mașină, încărcătura de pe picior ar trebui să fie de așa natură încât, dacă un vierme de sub piciorul meu ar supraviețui atunci când se așeză și se rostogolește;

Sunt un drogat de mișcare. Deci, ce am făcut:

- Alergare: chiar și un picior cu mijloace de mers. Întărește mușchii superiori ai sânului și îți oferă sentimentul pozitiv că te-ai mișcat. Într-adevăr obositor încercând să te deplasezi cât mai repede posibil.
- Înotul a mers bine - odată ce am fost în apă. Mi-am ținut piciorul relativ nemișcat. Fără bras și nici o lovitură reală cu piciorul rănit
- Ciclism: cu un singur picior pe rolă (coroziv). Am renunțat la asta repede.
- Muckibude. Orice lucru care nu pune presiune pe picior.

Permiteți-vă restul dvs. sau oaselor dvs. - chiar dacă credeți că puteți face din nou mai mult. În caz contrar, s-ar putea să nu decurgă decât ani mai târziu.

Forma revine foarte repede dacă aveți deja o bază solidă pe care ați dezvoltat-o cel mai bine de-a lungul anilor.
OK, sezonul de tria probabil s-a terminat. Dar puteți alerga și în toamnă/iarnă și să mergeți cu RR sau MTB, dacă este necesar.

În 2006, o doamnă drăguță mi-a călărit piciorul inferior pe o plimbare cu bicicleta la 80 km/h - o fractură de fibulă deschisă, tendoane, mușchi, orice, dar din fericire tibia a rămas intactă.

Aceasta a fost urmată de 4 săptămâni de KH cu 6 operații (placare, transplant de piele și apoi curățarea și îndepărtarea necrozei în mod repetat). După patru săptămâni am venit acasă, după aproximativ 5 săptămâni calusul era vizibil pe raze X. Până atunci, odihna totală era la ordinea zilei și circumferința vițelului meu se micșorase de la 38 la 33 cm, dar de atunci încordarea creștea constant. Mai întâi, antrenament ergonomic ușor (max. 150 wați). După 10 săptămâni, prima „unitate de alergare” (1,2 km în puțin sub 10 minute - a crăpat, s-a crăpat și a durut), apoi ceva mai mult în fiecare zi și exact la 12 săptămâni după accident, a urmat prima distanță de mijloc. Ok, performanța a fost, desigur, încă suboptimală

Placa a ieșit la doar patru luni și jumătate după accident și de atunci nu am mai avut probleme cu fibula. Medicii au fost de acord că încărcarea timpurie, controlată și consecventă a fost un parametru esențial pentru succesul procesului de vindecare rapidă.

Edith tocmai a scotocit din nou notele mele și vrea să adauge că m-am întors în forma mea originală de rulare după aproape 5 luni. La început te disperi când te întorci în afaceri, dar apoi lucrurile se îmbunătățesc în fiecare zi.

Aceasta a fost urmată de 4 săptămâni de KH cu 6 operații (placare, transplant de piele și apoi curățarea și îndepărtarea necrozei în mod repetat). După patru săptămâni am venit acasă, după aproximativ 5 săptămâni calul era vizibil pe imaginile cu raze X. Până atunci, odihna totală era la ordinea zilei și circumferința vițelului meu se micșorase de la 38 la 33 cm, dar de atunci încordarea a crescut constant. Inițial, antrenament ergonomic ușor (max. 150 wați). După 10 săptămâni prima „unitate de alergare” (1,2 km în puțin sub 10 minute - a crăpat, a zdrobit și a durut), apoi ceva mai mult în fiecare zi și exact la 12 săptămâni după accident a urmat prima distanță de mijloc Ok, performanța a fost, desigur, încă suboptimală

Placa a ieșit la doar patru luni și jumătate după accident și de atunci nu am mai avut probleme cu fibula. Medicii au fost de acord că expunerea timpurie, controlată și consecventă a fost un parametru cheie de succes pentru procesul de vindecare rapidă.

Edith tocmai a scotocit din nou notele mele și vrea să adauge că m-am întors în forma mea originală de rulare după aproape 5 luni. La început te disperi când te întorci la slujbă, dar apoi crește în fiecare zi.

Bună, ești grozav, MULȚUMESC!

apoi sună motivant. Deoarece forma mea a fost mai bună ca niciodată datorită celor două tabere de antrenament din acest an, acum cred că o voi obține în 8 săptămâni. bine și repede acolo din nou. apoi voi dedica toamna și iarna alergării din nou și așa este, mai avem MTB.

Medicii mei m-au lăsat acum să mă antrenez parțial și în 3 săptămâni, așa cum am spus, pe bicicletă. Fac antrenament de forță pentru partea superioară a corpului aproape în fiecare zi și mersul cu cârjele este un sport în sine

Bine atunci. apoi rezistați și ați folosit pauza de odihnă în câteva săptămâni sau în sezonul viitor pentru a începe cu adevărat din nou