Frânează-ți pofta de mâncare cu inhibitori naturali
Umplut pentru mai mult timp fără prescripție medicală
Rezultatele obositoare din studii au arătat că zahărul nu ne trezește și nici nu ne face fericiți. Pierderea în greutate ar trebui să fie cu atât mai ușoară dacă nu ar fi poftele îngrozitoare care ne duc la frigider noaptea și ne bucurăm în special de dulciuri. Dacă pentru reducerea greutății se utilizează substanțe sintetice pentru reducerea poftei de mâncare, temutul efect yo-yo amenință, așa cum explică Jannik Lindner de la fitforbeach.de.
O alternativă promițătoare vine din natură. Oricine a încercat mult atunci când vine vorba de a pierde în greutate și eșuează în mod regulat, poate obține o mulțime de remedii casnice fără prescripție medicală și, de asemenea, se bazează pe supresoare sănătoase ale poftei de mâncare.
Mentă - lovitura de prospețime împotriva poftelor
Dacă ți-e foame, merită să folosești un truc inteligent. Dacă vă spălați dinții cu o pastă de dinți de mentă după ce ați mâncat, veți respinge de bunăvoie desertul. În loc de dorința de dulciuri, predomină o senzație de gură proaspătă și neutră. Eficacitatea mentei ca inhibitor al apetitului a fost dovedită științific. Dacă nu este posibil să vă spălați dinții, puteți folosi și ceai sau gumă de mestecat.
Mere și ghimbir în loc de ciocolată
Poftele pot fi combătute cu mere. Fibrele dietetice pe care le conțin te satură, iar merele au, de asemenea, un efect stimulant asupra digestiei și favorizează arderea grăsimilor.
Rădăcina de ghimbir are un efect stimulant. Cu aromele sale diverse, ghimbirul poate acționa ca un inhibitor al poftei de mâncare atât pentru dulce, cât și pentru sărat. Un ceai făcut din ghimbir și lămâie tocat ajută la pierderea în greutate. Bucățile de ghimbir ar trebui să fiarbă timp de aproximativ 20 de minute, apoi aroma completă se desfășoară.
Supa de fulgi de ovăz și linte te umple pentru ziua respectivă
Dimineața, un mic dejun echilibrat facilitează începerea zilei. Oricine ajunge automat la cremă de pâine prăjită și de nuci ar trebui să se regândească. Făină de ovăz cu iaurt și fructe proaspete are un gust delicios și se dovedește a fi un adevărat umplutură. Fulgii de energie au mult magneziu, care alimentează celulele cu oxigen și stimulează arderea grăsimilor.
O supă de linte oprește și poftele. Lintea conține o mulțime de proteine și, prin urmare, este o alternativă bună la carne pentru vegetarieni și vegani. Fibrele pe care le conține vă vor menține plin pentru o lungă perioadă de timp. Glucidele complexe se asigură că nivelul zahărului din sânge crește doar încet și se produce puțină insulină. În plus, lintea conține foarte puține grăsimi și poate fi preparată într-o varietate de moduri.
Ouă să te umple
Nu este nimic în neregulă cu oul de mic dejun. Oamenii de știință au descoperit că consumul regulat de ouă poate reduce hormonul apetitului grelină. Ouăle în loc de pâine prăjită dimineața reduc aportul zilnic de calorii și protejează împotriva poftelor.
Semințele ca topping
Când vorbim despre supresoare naturale ale apetitului, semințele de chia nu trebuie menționate ca un supresor sănătos al apetitului. Superalimentul la modă nu este doar sănătos, ci și combate apetitul într-un mod natural.
Semințele mici pot fi pur și simplu stropite peste mâncare. În legătură cu lichidul, chia se umflă, peretele stomacului se extinde și avem senzația de a fi complet plini. Nu există pofte alimentare și organismul este, de asemenea, alimentat cu proteine și grăsimi sănătoase. Apropo, un efect similar poate fi obținut cu semințele de in.
Băuturi suprimante ale apetitului
De asemenea, foamea mică poate fi băută foarte bine. Apa minerală și ceaiul neîndulcit sunt potrivite pentru aceasta. Oricine bea ceva își ocupă stomacul pentru o perioadă scurtă de timp și nu consumă calorii sau grăsimi. De exemplu, ceaiul verde este un inhibitor ideal al apetitului. Dacă băuturile conțin îndulcitori, acestea nu funcționează ca un inhibitor al apetitului, dar se întâmplă opusul și organismul devine poftă de mai mult zahăr.