Fratele cel mare Kevin a pierdut deja; Mănâncă mai bine; slabeste mai inteligent
... în 9 săptămâni 25 kg. Sună ca o metodă eficientă. Sonja Bakker este de vină pentru acest lucru, deoarece, conform metodei sale, el și-a controlat greutatea.
Cine este Sonja Bakker acum? Moștenitoare cu bulbi de flori olandezi? Sau Olanda Next Top Model 2001? Sonja Bakker nu a publicat altceva decât o carte, cu metoda ei de slăbire probabil foarte eficientă. Această carte este un bestseller absolut în Olanda de mult timp și acum este disponibilă și pentru cumpărare de aici. Sonja lucrează de ani de zile ca dietetician și și-a transformat experiențele într-o dietă care nu conține altceva decât câteva corecții nutriționale.
Pentru a vă putea imagina mai bine cum arată meniul săptămânal, iată un exemplu de meniu zilnic pentru duminica săptămânii a 4-a:
Meniul zilnic Sonja Bakker pentru femei:
Mic dejun: 2 chifle prăjite cu margarină semi-grasă, 1 ou fiert și 1 x gem de dietă - Ocazional: 1 bucată de tort cu miere - Luând prânzul: 1 farfurie de supă, 2 felii de pâine crocantă cu brânză procesată, nivel pe jumătate de grăsime - Ocazional: 1 pere - Masa de seara: 125 de grame de cartofi prăjiți, 100 de grame de friptură, 1 castron mic de legume crude, preparat cu puțină brânză cu conținut scăzut de grăsimi - Seara: 1 cană de ciocolată caldă, cu conținut scăzut de grăsimi.
.
Meniul zilnic Sonja Bakker pentru bărbați:
Mic dejun: 2 chifle prăjite cu margarină semi-grasă, 1 ou fiert și 1 x gem de dietă - Ocazional: 1 bucată de tort cu miere - Luând prânzul: 1 farfurie de supă, 2 felii de pâine crocantă cu brânză procesată, nivel pe jumătate de grăsime - Ocazional: 1 măr - Masa de seara: 175 de grame de cartofi prăjiți, 100 de grame de friptură, 1 castron mic de legume crude, preparat cu puțină brânză cu conținut scăzut de grăsimi - Seara: 1 cană de ciocolată caldă, cu conținut scăzut de grăsimi.
(Observați diferența dintre programul zilnic al unei femei și al unui bărbat?)
Acest lucru promite succesul clienților fără o mare mortificare. Dacă vă place acest aranjament de meniu (observ doar că legumele sunt rareori găsite), ați ajuns la locul potrivit. Dieta Sonja Bakker este foarte orientată spre practică și include planuri săptămânale, o mulțime de rețete, liste de cumpărături și sfaturi practice despre nutriție și exerciții fizice.
Ajunge la greutatea visului tău (Sonja Bakker)
Cartea lui Kevin: „Slăbește cu Kevin Dassler: cu peste 50 de kilograme mai puțin în doar un an! " îl puteți cumpăra de aici: 140/90 - Slăbiți cu Kevin Dassler: Cu peste 50 de kilograme mai puțin în doar un an!