Frecvența alimentelor și postul intermitent sunt 6 mese mici utile pentru pierderea în greutate

Teoria din spatele acestei metode de a mânca este că a mânca mai des accelerează metabolismul: Mâncarea mărește metabolismul prin producerea căldurii, astfel încât a mânca mai des ar trebui să mărească și mai mult metabolismul. Cu excepția faptului că nu a fost niciodată dovedit științific.

sunt

Adevărat, efectul termic al alimentelor depinde pur și simplu de valoarea lor calorică și de nutrienții din ele, nu de cât de des sunt absorbite. Așadar, consumul de 10 ori pe zi sau de două ori pe zi produce riguros aceeași cheltuială de energie dacă mănânci aceeași cantitate (și aceeași calitate) de alimente.

Pe de altă parte, un alt studiu a arătat că a mânca mai des limitează senzația de plenitudine, deoarece mâncăm mai puțin, astfel încât suntem mai puțin predispuși să „ne simțim plini”, ceea ce poate fi frustrant ... și, în cele din urmă, poate duce la o creștere a aportului de calorii. În schimb, oamenii care mănâncă mese mai mari sunt mai mulțumiți și, prin urmare, sunt mai puțin predispuși să alunece.