Frecvență pas cu pas și calorii - Fitness și Aerobic - FORUM Fitness; amp; Sport - Doctissimo
Merg 1 oră pe zi, cu excepția weekend-urilor acasă și mă întrebam dacă numărul de calorii pe care le consum pe zi nu este prea mic pentru activitatea pe care o fac.
De fapt, pasul meu îmi spune o pierdere de 300 cal pentru o oră și la sfârșitul zilei observ că am absorbit între 1000 și 1200 de calorii. Dacă elimin 300 de cal de pas, face doar între 800 și 900 de cal pe zi ! Este prea puțin? Dacă continuu așa, ce mai faci? Totuși mă mânc din plin, fiind foarte atent la ceea ce mănânc.
Mulțumesc
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Dieta mea era foarte echilibrată când locuiam cu părinții mei și în acea perioadă eram slabă sau chiar slabă, apoi când ajungeam în casă, mâncam murdărie doar la ore neregulate și trebuia să „în altă parte aveam probleme mari cu stomacul!
Mai mult decât atât, nu mi-am dat seama încă, dar toată mizeria asta s-a adăpostit în saci! Și asta vreau să elimin acum. Așa că am înlocuit alimentele „rele” cu altele în același timp în care m-am întors la stepper:
dimineața mănânc biscuiți (50g) cu gem ușor (30g), 100g cremă de brânză 0% și un măr, la prânz două ouă cu file de pui sau o cutie de ton cu roșii și 100g de legume fierte, după-amiaza 100 g cremă de brânză 0% și seara o masă normală la alegere.
Văd deja încet rezultate pozitive, dar va continua? Risc consecințele făcând asta?
Mulțumesc
Subiecte similare
Exerciții mini-stepper?
pas cu pas scârțâit
Stepper și trafic
pas cu pas .
De fapt, în ceea ce privește cantitățile, nu-mi vorbește prea mult. Ar trebui să aruncați o privire, există tabele cu alimente pentru a afla ce oferă acestea în ceea ce privește caloriile și conținutul de proteine și carbohidrați.
Astfel puteți calcula numărul de calorii pe care le luați dimineața, la prânz și noaptea.
Acolo ești la 1000 de calorii pe care mi le spui și înainte de dietă erai la câte calorii când locuiai cu părinții tăi? destul de sus presupun?
Știu că trebuie să reduceți treptat numărul de calorii, de exemplu, dacă ați fost la 1600, a doua zi mergeți la 1500, apoi la 1400, apoi la 1350, 1300 și acolo rămâneți așa o vreme 2 săptămâni, de exemplu, apoi mergeți la 1200 și nu te duci mai jos.