Freeletics Transformarea corpului

hole dir jetzt deinen Video-Minikurs

Was ist derzeit deine größte Herausforderung mit der veganen Ernährung?

Ich zeige dir ein System mit dem an meinem eigenen Beispiel entdeckst, wie ich mich gesund ernähre und lebe.
Mit diesem System bekommst du mehr Vielfalt in deine Küche, lebst gesünder und strotzt vor Energie.
Das beste: Es schmeckt gut und deine Familie wird es lieben.

Wir geben Deine Daten niemals an Dritte weiter. Du kannst Deine E-Mail-Address jederzeit mit nur einem Mausklick aus unserem System löschen. Bitte lese vor Deiner Anmeldung diese wichtigen Informationen zum Datenschutz sowie die Informationen was nach der Eintragung deiner Daten passiert.

Ich zeige dir eine einfache Schritt für Schritt Methode, mit der du ganz einfach mit veganer Ernährung abnehmen kannst und eine Figur bekommst die jedem Badeausflug standhält. Ganz ohne Diät.

Ich zeige dir anhand von über 30 Interviews mit Profisportlern eine einfache Schritt für Schritt Methode, mit der du ganz einfach Fitness mit veganer Ernährung kombinieren kannst und welche leckeren veganen Rezepte du dir machen kannst, sodass nur so bald vorzt Fitness.

Bitte mindestens eine der Optionen auswählen.

„ 1 an de Freeletics și încă nu sunt obosit ”

Am descoperit prima dată Freeletics în noiembrie 2012, și asta prin Facebook. Pagina fanilor de pe Facebook avea aproximativ 1000 de fani la acea vreme, nu existau aplicații iPhone pentru Freeletics, nimic pe Freeletics pentru un telefon Android.

Pagina de pornire Freeletics a fost o mică pagină web și acolo te-ai putea înscrie gratuit. pentru buletinul informativ.

Deci, planurile de formare Freeletics (ghiduri) sau instructorul Freeletics nu existau.

Înregistrați acum planul de instruire Freeletics obligatoriu și sigur

Pe de altă parte, transformarea Freeletics de Levent m-a inspirat atât de mult încât am vrut să încerc în toate modurile posibile.

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

YouTube este foarte interesant

Buletinul informativ Freeletics

Creatorii de Freeletics, Andrej Matijczak, Joshua Cornelius și Mahmet Yilmaz, promiseră cele 6 săptămâni gratuite de Freeletics. Așadar, a trebuit să aștept până luni de săptămâna viitoare, după ce mi-am trimis e-mailul, pentru primul meu buletin informativ Freeletics.

Primele instrucțiuni, primul antrenament: Afrodita

PRIMA SĂPTĂMÂNĂ GRATUITĂ - PLECARE

Hole dir das kostenfreie freeletics ebook und starte zur neuen Personal Best

Prima sesiune de antrenament

Prima mea sesiune de antrenament a fost ca celelalte: Afrodita. La acea vreme, Freeletics a oferit un punct de referință suplimentar în buletin și a fost după cum urmează:

Primul dvs. antrenament Freeletics este Afrodita. Nu aveți nevoie de echipament pentru asta. Ședința de antrenament nu are o pauză obligatorie. Acest lucru înseamnă că îl puteți termina, dacă este posibil, fără întrerupere. Este important să faceți antrenamentele împreună cu ordinea exercițiilor împreună și cu numerele fixe de repetiție și să le terminați cât mai repede posibil. Anularea nu este o opțiune.

ORGANIZAREA DE FORMARE

5 runde, runda 1, runda a 2-a, runda a 3-a, runda a 4-a, a 5-a

Burpees 50 40 30 20 10

Ghemuit 50 40 30 20 10

Situps 50 40 30 20 10

VALORI DE PERFORMANȚĂ

Foarte bine la mai puțin de 16 minute

Ajunge din urmă ! mai mult de 35 min

„ Voi face aceste 16 minute în bloc. ”

Eram de bunăvoință pentru că mă antrenam în sala de sport de mulți ani. Nu mi s-au părut foarte dificile aceste exerciții, deși nu le-am făcut în sala de gimnastică. Așa că am spus: „Sunt într-o formă excelentă - mă descurc cu cele 16 minute”. Am început imediat cu exercițiile din sufrageria noastră. Și pot spune că acesta este unul dintre marile avantaje ale Freeletics:

„Nu ceri echipament”

„ Aproape că am murit și am crezut că nu se poate. "

Am realizat prima rundă „Oh, rahat!”. Nu am făcut toate cele 50 de rachete simultan. Nu puteam face decât cele 25, după care trebuia să fac următoarele exerciții - genuflexiuni și picioare (doar 25 la un moment dat), înainte de a putea finaliza cele 25 de burpee în prima rundă. Nu știam la momentul respectiv că sesiunile de antrenament de acest gen erau invalidante. Și, nu exista un sistem de puncte sau ceva de genul acesta.

Acest antrenament Afrodita a fost pură agonie și în cele din urmă l-am terminat după aproximativ 35 de minute, dacă îmi amintesc bine. Dar era departe de „Foarte bine” sau „Bun”. A fost doar „PASSABLE”; și când m-am gândit atunci că sunt într-o formă bună. Nu. Cu toate acestea, antrenamentele și efortul m-au motivat, așa că, în aceeași săptămână, am mai făcut de două ori Afrodita, așa cum este indicat în buletinul informativ Freeletics. Programele mele s-au îmbunătățit rapid și am reușit în curând să fac mai puțin de 30 de minute.

Obiectivul era clar: trebuia să am SIX-PACK și am fost imediat fixat și „Freeleticul infectat”. Dar mai întâi am arătat așa:

Transformarea freeleticelor săptămâna 1 Christian Wenzel

A doua săptămână de Freeletics - a doua săptămână și exerciții MAX

Luni următoare a venit și în cele din urmă următorul buletin informativ. De data aceasta au existat „exerciții max” împreună cu Afrodita.

Exercițiile MAX sunt antrenamente în care repetați exercițiile cât mai des posibil, într-un timp prestabilit (100 de secunde sau 300 de secunde).