Frica de înălțime cauze, tratament, depășire - NetDoktor
Julia Dobmeier își finalizează în prezent masteratul în psihologie clinică. De la începutul studiilor sale a fost deosebit de interesată de tratamentul și cercetarea bolilor mintale. În acest sens, aceștia sunt motivați în special de ideea de a le permite celor afectați să se bucure de o calitate a vieții mai ridicată printr-un transfer ușor de înțeles.
Oameni cu Frica de inaltimi simți o teamă nefiresc de puternică de înălțimi sau de a privi în adâncuri. În timp ce alții se bucură de vedere, experimentează anxietate cu amețeli, transpirație și palpitații. Pentru unii, doar câțiva pași pe scară sunt suficienți pentru a declanșa simptome. Dar cu o terapie adecvată puteți obține de obicei fobia sub control. Citiți aici cum se dezvoltă frica de înălțime și ce puteți face în legătură cu aceasta.
Ce este frica de înălțimi?
Frica de înălțimi sau acrofobie este frica de o anumită distanță de sol. În funcție de cât de puternică este frica, ea poate apărea deja la urcarea unei scări. Frica de înălțime este una dintre fobiile specifice - acestea sunt tulburări de anxietate care se limitează la situații sau obiecte foarte specifice.
Teama de înălțime nu este un fenomen rar. Mulți oameni își pierd genunchii atunci când privesc în jos de pe un deal. Un anumit respect pentru înălțimi este înnăscut și o protecție naturală. Bebelușii au deja o frică naturală de abisuri. În experimente, chiar și copiii mici ezită în fața unui abis, deși o placă de sticlă se află deasupra ei și ar putea să se târască peste el fără pericol.
Din punct de vedere evolutiv, frica de înălțimi ne asigură supraviețuirea. La unii oameni, totuși, frica de înălțimi este atât de pronunțată încât nu pot nici măcar să meargă sau să conducă peste un pod. Dacă frica este nefondată și calitatea vieții celor afectați este limitată, frica de înălțimi este patologică.
Care este diferența dintre frica de înălțime și vertij?
Vertijul este un fenomen natural. Vertijul apare atunci când ești la o anumită distanță de sol. Ochii au atunci dificultăți în recunoașterea punctelor fixe la distanță. Ochii se mișcă în căutarea punctelor fixe, iar capul se leagănă ușor. În același timp, creierul primește mesajul unei poziții ferme de la picioare. Aceste semnale conflictuale creează amețeli. Această păcăleală semnalează un potențial pericol care apare asupra unui abis.
La persoanele înfricoșătoare, această amețeală poate declanșa o teamă de înălțime. De asemenea, au simptome fizice severe. Încep să transpire, inima le bate mai repede și frica devine insuportabil de puternică.
Cum se simte frica de înălțime?
Frica de înălțimi este caracterizată de o teamă excesiv de pronunțată de înălțimi sau adâncimi. Îndepărtarea de la sol este atât de insuportabilă pentru cei afectați încât evită astfel de situații.
În situația de temut, apar simptome fizice și psihologice. Semnele fizice tipice ale fobiilor specifice includ dificultăți de respirație, transpirație, tremurături, palpitații, strângere în piept și gură uscată. Semnele psihologice variază de la gândurile anxioase la frica de moarte. Cei afectați se tem să iasă din lovitură și să cadă. Mulți descriu și sentimentul de a fi atras în adâncuri.
Tratamentul fricii de înălțime
Fobiile specifice sunt tratate cu psihoterapie. Experții recomandă în special terapia expunerii ca parte a terapiei cognitive comportamentale. Dacă doriți să vă depășiți frica de înălțimi, trebuie să vă confruntați cu fricile.
Cu sprijinul terapeutului, pacientul intră în situația temută - în cazul unei frici de înălțimi, acest lucru poate fi simulat și virtual. Apoi, el experimentează că temerile sale nu se împlinesc și teama dispare treptat. Acest lucru se întâmplă de la sine, deoarece corpul nu poate susține permanent reacțiile de frică.
Terapeutul îi instruiește, de asemenea, pacientului cum să facă față unui atac de anxietate - de exemplu, cum să se calmeze cu ajutorul exercițiilor de respirație. Înfruntând în mod repetat situația terifiantă, se poate depăși frica de înălțimi.
Căutând ajutor
Terapia comportamentală are șanse mari de succes. Cu toate acestea, mulți suferinzi așteaptă mult timp să caute ajutor și în schimb să evite înălțimile. Evitând-o, frica devine din ce în ce mai puternică. Oamenii cu o frică pronunțată de înălțimi nu mai sunt nici măcar capabili să urce pe a doua treaptă a unei scări, de exemplu să înlocuiască un bec.
Viața lor este apoi dominată de frica lor. Unii încearcă să se calmeze cu alcool, droguri sau medicamente. Această spirală descendentă poate fi întreruptă împreună cu un terapeut. Cu cât este mai devreme cu tratamentul Frica de inaltimi este început, cu atât sunt mai mari șansele unei vieți fără frică.
Citiți mai multe despre terapii
Citiți mai multe despre terapiile care vă pot ajuta aici: