Friptură; Salata Di; t
Carnea și peștele cu conținut scăzut de grăsimi oferă proteine de înaltă calitate, salatele proaspete de primăvară aduc în farfurie un cocktail crocant cu substanțe vitale.
Câteva fâșii de file de piept de curcan la grătar pe o farfurie de salată colorată, adică putere pură: proteine valoroase, hrănitoare plus vitamine și substanțe vegetale secundare sunt foarte digerabile ca o combinație, furnizează organismului nostru proteine de înaltă calitate, ne umplu cu adevărat și încălzim arderea grăsimilor.
Cum să o facă: În fiecare zi există mic dejun, prânz și cină și o gustare între ele.
Important: Bea suficient. Ar trebui să fie de cel puțin 1 ½ până la 2 litri pe zi, de preferință apă minerală și ceaiuri de plante sau fructe neîndulcite.
Cum să salvați calorii: Mai bine să stați departe de maioneză și ketchup atunci când vă îmbrăcați.
Patru sosuri slabe de salată (pentru o portie):
1) Pansament cu lămâie și ierburi
Bateți 3 linguri de suc de lămâie, 1/2 linguriță de muștar ușor, 1 vârf de zahăr, sare, piper și 1 linguriță de ulei de șofran. Se amestecă 2 linguri de ierburi tocate mărunt.
2) sos de usturoi cu iaurt
Zdrobiți 1 cățel de usturoi și amestecați cu 125 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (1,5% grăsime), 1/2 linguriță de muștar ușor, sare și piper.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
3) Salsa de roșii și chili
Se taie mărunt 2 roșii, se amestecă cu 1/2 linguriță miere, sare, piper, 1 vârf de praf de chili și 1 linguriță ulei de măsline.
4) Pansament de susan asiatic
Bateți 1 bucată de ghimbir tocat cu 3 linguri de suc de lime, 1/2 linguriță de miere, 1 vârf de praf de chili și 1 lingură de sos de soia, adăugați 1 linguriță de ulei de susan și serviți cu 1/2 linguriță de semințe de susan prăjite.