Fruct Fruct în comparație Cele 10 fructe cu cele mai mici calorii
Fructele sunt sănătoase, deoarece sunt bogate în vitamine și minerale. Majoritatea fructelor sunt bune și pentru linie, deoarece sunt sărace în calorii. Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică tuturor fructelor: unele soiuri, cum ar fi bananele, sunt relativ bogate în calorii. Dacă doriți să vă supravegheați silueta, este recomandabil să selectați fructe cu conținut scăzut de calorii. Vă prezentăm cele 10 tipuri de fructe cu cele mai puține calorii și vă dezvăluim câte calorii conține o bucată de fruct.
Cireșe Acerola
Cireșele Acerola provin inițial din America Centrală și de Sud, dar devin tot mai populare aici. Acest lucru nu se datorează doar gustului său acru și proaspăt, ci și ingredientelor sale valoroase. Cireșele Acerola oferă o mulțime de vitamina C. Doar o mână din aceste cireșe este suficientă pentru a satisface nevoile zilnice ale unui adult. Și cel mai bun lucru este: cireșele acerola nu au aproape calorii. 100 de grame au doar 20 de calorii. Așadar, aici îl puteți accesa fără griji!
Căpșunile sunt din abundență, mai ales în lunile de vară. Fructele dulci nu numai că au un gust proaspăt unic de pe câmp, dar arată și bine în prăjituri sau ca un smoothie fructat. Deși căpșunile au un gust dulce, nu au aproape nicio calorie: 100 de grame conțin doar 32 de calorii. Deci, faceți-vă o salată delicioasă de căpșuni pentru desert mai des vara și evitați înghețata. Silueta ta va fi fericită!
Pepenii verzi sunt o răcoritoare fructată, dulce, de care ne place în mod deosebit să ne bucurăm în zilele calde de vară. După cum sugerează și numele, pepenii verzi constau în mare parte - cu peste 90% mai precis - din apă. Deoarece apa nu are calorii, pepenele galben este deosebit de bun pentru linie: 100 de grame de pepene verde au doar 38 de calorii. Cel mai bine este să cumpărați fructe care au fost deja tăiate, astfel încât să puteți evalua mai ușor gradul de coacere a pepenelui galben.
Dacă vă plac fructele exotice sau doriți să încercați ceva nou, ar trebui să cumpărați niște pere în țară. Când îl cumpărați, asigurați-vă că firul de ficat este puțin moale la atingere - apoi este copt. Fructele au un gust dulce și acru și sunt pline de vitamine importante. Întrucât 100 de grame de ficare conțin doar 37 de calorii (bucată: 29 de calorii), puteți mânca în continuare un al doilea fruct!
Zmeura nu numai că este delicioasă, ci și pentru sănătatea ta. Acestea conțin mulți antioxidanți valoroși. Aceștia prind radicalii liberi din organism și pot proteja astfel împotriva cancerului și a altor boli. De asemenea, încetinesc îmbătrânirea pielii. Așadar, ajungeți mai des la fructele aromate - cu siguranță nu vă va dăuna liniei: 100 de grame de zmeură au doar 34 de calorii.
Grapfruit-urile nu sunt pentru toată lumea datorită gustului lor acru. Dar fructele exotice sunt întotdeauna sănătoase: substanțele amare din grapefruit stimulează digestia și pot avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol. Consumul de grepfrut este, de asemenea, recomandat pentru cifră, deoarece 100 de grame de fructe bogate în vitamine conțin doar 38 de calorii (bucată: 100 de calorii).
Cu carnea lor portocalie strălucitoare, papaya este un adevărat festin pentru ochi. Fructul are un gust sucos-dulce, care este perfect pentru răcorire în zilele toride de vară. Deoarece 100 de grame de papaya adaugă doar până la 32 de calorii, o puteți mânca corect. Cu fiecare mușcătură de papaya, faci și ceva bun pentru sănătatea ta: fructele tropicale au un efect pozitiv asupra digestiei, colesterolului și inimii, printre altele.
Afinele conțin multe fitochimicale care acționează ca antioxidanți în organism. Aceștia captează radicalii liberi și astfel încetinesc îmbătrânirea pielii, protejează sistemul cardiovascular și se spune, de asemenea, că pot preveni cancerul. Similar cu zmeura, afinele au doar câteva calorii: 100 de grame de fructe de padure delicioase au doar 36 de calorii. Cel mai bine este să vă bucurați de afine de îndată ce le cumpărați, deoarece acestea se rău ușor!
Guava sunt adevărate bombe cu vitamina C: 100 de grame de fructe exotice conțin în jur de 275 miligrame de vitamina C - adică de cinci ori mai mult decât există într-o portocală. Guava este, de asemenea, sănătoasă în alte moduri, de exemplu, este încă bogată în calciu și fier. Deoarece guava este extrem de scăzut în calorii - 100 de grame au doar 34 de calorii (bucată: 17 calorii) - puteți ajunge aici fără griji. Când cumpărați fructele, asigurați-vă că pielea este frumoasă și netedă și că dă loc presiunii.
Acru nu este doar distractiv, ci și sănătos - coacăzele sunt cel mai bun exemplu în acest sens. Fructele roșii sunt bogate în vitamina C, fier și potasiu și ne ajută digestia la sărituri. 100 de grame de fructe de padure mici adaugă doar 33 de calorii - deci nu există niciun pericol pentru linie chiar și cu gustări excesive. Cum depindeți de fructele de pădure roșii - fie într-o prăjitură, într-o salată de fructe sau ca un fel de mâncare delicioasă de quark - depinde de dvs. Poftă bună!