Fructe bogate în potasiu, beneficii, efecte, consum - Ooreka

  • Tipuri de fructe bogate în potasiu
  • Caracteristicile fructelor bogate în potasiu
  • Beneficiile fructelor bogate în potasiu
  • Sfaturi pentru aportul de potasiu

bogate

fructe bogate în potasiu sunt în principal fructe uscate și oleaginoase. Două-trei caise uscate și 5 până la 6 nuci sunt o gustare bună bogată în potasiu. Potrivit unui studiu medical american publicat în 2014, potasiul este foarte benefic pentru a lupta împotriva posibilelor crampe musculare, precum și pentru a reduce tensiunea arterială sau chiar pentru a reduce riscul de accident cerebrovascular (accident vascular cerebral).

Tipuri de fructe bogate în potasiu

Dintre alimentele bogate în potasiu, nucile și semințele oleaginoase ocupă un loc important.

Iată fructele cele mai bogate în potasiu (în mg/100 g de fructe):

Conținut de potasiu (mg/100 g)

Banana, pulpă, uscată

Caise uscate fără sâmburi

Amestec aperitiv de semințe și fructe uscate

Arahide sau arahide

Data, pulpa și pielea, uscate

Suc de mere, suc pur

Nucă de cocos, migdale, uscate

Banana, pulpa, cruda

Fructul pasiunii, pulpa, crud

Sursa: tabelul Ciqual de la ANSES (Agenția Națională pentru Siguranța Alimentară, a Mediului și Sănătății Muncii).