Fructe bogate în vitamine Sfaturi pentru o dietă sănătoasă
Fructe bogate în vitamine: sfaturi pentru o dietă sănătoasă
03/06/2013, 11:26 am | kk (CF)
Fructele bogate în vitamine sunt o necesitate pentru persoanele conștiente de nutriție. Vitaminele nu sunt doar sănătoase, ci sunt esențiale pentru viață, întrucât îndeplinesc multe funcții în corpul uman. Consumați diverse fructe, luați și vitamine sănătoase. Aflați aici ce mâncare este deosebit de bogată în vitamine.
Cele mai mari concepții greșite despre nutriție
Serii foto cu 9 imagini
De ce vitaminele sunt atât de sănătoase
Vitaminele sunt esențiale pentru corpul uman. "Printre altele, acestea sunt indispensabile pentru generarea de energie, pentru construirea pielii, membranelor mucoase și a altor țesuturi. De asemenea, sunt importante pentru ochi sănătoși, nervi și un sistem imunitar puternic", scrie "Apotheken Umschau". Pentru a fi alimentat în mod adecvat cu vitamine, trebuie să luați substanțele cu alimente.
Răsfățați-vă cu fructe bogate în vitamine
Există mai multe vitamine care au un efect benefic asupra corpului uman. Fructele bogate în vitamine sunt în mare parte bogate în vitamina C. Fructele proaspete sunt cel mai important furnizor al acestei vitamine - în special fructe de pădure și citrice. (Vitamina C: micul versatil)
Șoldurile sunt deosebit de bogate în vitamina C: 100 de grame de pulpă de fructe conțin aproximativ 1.250 de miligrame. După îndepărtarea miezului de nuci, puteți mânca șolduri crude sau sub formă de gem sau piure. Dar fructele de cătină sunt, de asemenea, bogate în vitamine. Cu o greutate de 100 de grame, au un scor de 450 miligrame de vitamina C. Un alt sfat este coacăzul negru cu 177 de grame de vitamina C la 100 de grame de pulpă. De asemenea, este considerat a fi deosebit de eficient împotriva radicalilor liberi.
Trax.de: Bătrânul - un suvenir delicios din natură
Apropo, nici nu trebuie să consumi cantități mari de fructe. Doza zilnică recomandată pentru un adult este de 100 de miligrame, la recomandarea Societății germane de nutriție. (Fructe și legume: ideal 5 porții pe zi)
Efectul vitaminei C.
Dacă luați fructe bogate în vitamine în doza recomandată, faceți ceva bun pentru corpul dumneavoastră: vitamina C solubilă în apă întărește sistemul imunitar și distruge așa-numiții radicali liberi, adică molecule agresive care au un efect negativ asupra organismului. De asemenea, promovează metabolismul, acumularea de țesut conjunctiv și absorbția fierului în intestine. Ar trebui să continue să oprească chiar substanțele cancerigene din alimente, așa că „Apotheken Umschau” continuă.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.