Fructe confiate și fructe uscate - organice; Co
Postat pe 3 decembrie 2019
Toate fructele (cum ar fi legumele) sunt în mod natural bogate în fibre, vitamine, minerale și antioxidanți. Toate aceste contribuții nutriționale ne ajută corpul să se mențină în formă naturală. Prin urmare, trebuie să mâncăm cel puțin două fructe pe zi pentru a acționa favorabil asupra sănătății noastre. Să le variem cât mai mult posibil, deoarece fiecare are aporturi nutriționale diferite.
Fructele sunt pline de avantaje și sunt ușor de mâncat. Pot fi consumate fără preparare, proaspete, în compoturi sau în suc.
Cu toate acestea, compoturile conțin mai puține fibre și vitamine și sunt puțin mai calorice datorită gătitului. Să ne facem propriile compoturi cu fructe proaspete și organice pentru a nu pierde pielea care conține vitamine și antioxidanți și să nu adăugăm zahăr. Dacă vrem să bem suc de fructe, în limita unui pahar pe zi (așa cum este clasificat în categoria băuturilor cu zahăr), alegem fructe proaspete stoarse, suc 100% pur. Să variem fructele în funcție de anotimpuri. Să mâncăm mere, citrice, roșii, fructe exotice. Să le mâncăm crocante, organice și cu pielea lor !
Fructele pot fi, de asemenea, confiate. Apoi sunt mai dulci și mai calorice (de aceea trebuie consumate cu mare moderare), dar decorează foarte bine deserturile: prăjituri, brioșe, înghețate, cum ar fi nougele înghețate. De asemenea, pot fi savurați singuri, cum ar fi mandarinele confiate.