Fructe cu semințe sau miez lista completă în franceză (94%)
Fruct: definiție
În botanică, fructul este organul vegetal care succede florii după fertilizare și care conține sămânța (piatra) sau semințele (sâmburi).
Această definiție a Larousse ne spune mai multe despre fructe, o categorie de alimente extrem de importantă atunci când vrei să mănânci sănătos. Într-adevăr, acum știți cu toții datorită Programului Național de Nutriție în Sănătate, este necesar să mâncați „5 fructe și legume pe zi” !
Prin urmare, în acest articol, vom reveni în detaliu la fructele cu semințe și beneficiile lor nutriționale multiple ...
I] Fruits avec pépins: lista completă în franceză
În familia numeroasă de fructe, să descoperim lista completă de fructe cu semințe:
- Lămâie
- gutui
- Fruct de cactus
- Mandarină
- Pepene
- Mineolas
- Portocale
- papaya
- Pară
- Măr
- Struguri
- Yuzu
- Zatte
Sâmburi, mulți consumatori nu le apreciază și totuși, să ne amintim, așa cum o face acest autor, că sunt inerente fericirii de a gusta un fruct:
Toată viața a mâncat portocale fără semințe, portocale crescute pentru a arăta ca o portocală perfectă, pentru a avea pielea impecabilă și fără semințe, așa că la opt nu știa că există acest lucru curios, o portocală cu semințe.
Chimamanda Ngozi Adichie - scriitor nigerian
II] Fructe cu piatră: lista completă în franceză
Înainte de a descoperi unele dintre fructele de pome, să ne amintim că există și fructe de piatră. Iată lista completă pe care am detaliat-o într-un alt articol:
- Caise (Prunus armeniaca)
- Avocado (da, avocado este un fruct!)
- Brugnon
- Cireașă
- Data (Phoenix dactylifera)
- Durian
- Visine
- Icaque
- Jujube
- Lychee
- Longan (ochi de dragon)
- Mango (Mangifera indica)
- Merise
- Mirabelle
- Nectarină
- Noptar japonez (Eriobotrya japonica)
- Măslin
- Piersic (Prunus persica)
- Prune (Prunus domestica)
- Prune de lămâie
- Prună uscată
- Quetsche
- Rambutan
- Reine-claude
- Safou
III] Fructe cu semințe: beneficii pentru sănătate ale acestor fructe ușor de consumat la birou
Vom reveni acum la beneficiile specifice ale unor fructe cu semințe (struguri, mere și mandarine), dar observați mai întâi că fructele cu piatră și pome au cel puțin un lucru în comun, toate sunt relativ sărace în calorii. !
De asemenea, putem spune că toate conțin, în cantități variate, săruri minerale, vitamina C și antioxidanți de protecție. Diferențele de dozare pe care le vom analiza concentrându-ne pe struguri, măr și mandarină ...
Concentrați-vă pe struguri (fructe cu semințe)
Strugurii, fructul cu semințe pe care ne place să îl consumăm la sfârșitul verii. Și asta e bine, deoarece beneficiile nutriționale sunt importante ...
În primul rând, rețineți că strugurii sunt unul dintre fructele cu cel mai mare conținut în carbohidrați și, prin urmare, în zahăr. Conține într-adevăr 15-18 g la 100 g de fructe! Prin urmare, este un aliment cu calorii mai mari decât alte fructe, 72 de calorii la 100 g. Este, așadar, la fel de caloric ca smochinul proaspăt și doar banana îl depășește cu 90 de calorii la 100 g! Totuși, acest lucru este rezonabil în comparație cu multe alte alimente ...
Este, de asemenea, un fruct format din 80% apă în care sunt prezente multe vitamine și minerale precum potasiul și vitamina B9. Să ne oprim asupra acestei vitamine B9, care este foarte importantă pentru femeile însărcinate, deoarece joacă un rol în prevenirea anumitor malformații ale sistemului nervos fetal ...