Fructe fără carbohidrați - Masa cea mare; Informație!
Fructele fără carbohidrați sunt importante pentru o dietă sănătoasă și adesea ameliorează pofta de ceva dulce. Dar ce fruct are un conținut ridicat de carbohidrați și ce tipuri sunt considerate fructe fără carbohidrați? Și există de fapt o modalitate de a ocoli fructul în întregime?
Procentul de carbohidrați din fructe
Fiecare fruct conține cel puțin o cantitate mică de carbohidrați. Soiurile care conțin mai puțin de 10 g de carbohidrați la 100 g de fructe sunt denumite „fructe fără carbohidrați”.
Oricine s-a ocupat deja de subiectul carbohidraților în general și de subiectul „alimentelor fără carbohidrați” în special știe că dulciurile au un conținut ridicat de carbohidrați. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de zahăr. Zaharul, in special zaharul din struguri (glucoza), este cea mai pura forma de carbohidrati.
Tabelul „fructe fără carbohidrați”
În coloana din stânga veți găsi fructe fără carbohidrați. Acestea sunt tulpinile pe care trebuie să vă concentrați pe o dietă săracă în carbohidrați. Fructele fără carbohidrați conțin 10 grame sau mai puțin de carbohidrați la 100 de grame de fructe.
În coloana din dreapta veți găsi fructe cu carbohidrați. Ar trebui să evitați aceste fructe în timpul dietei. Din păcate, tabelul din dreapta va avea o mulțime de fructe pe care probabil că le veți iubi foarte mult. Dar gândiți-vă pozitiv, lista din stânga este mai lungă.
| Caise | ananas |
| Avocado | măr |
| Portocale | Banane |
| Mure | Pere |
| Clementine | Portocale de sânge |
| Căpșune | Datele |
| Grapefruit | Fig |
| Guava (guava) | Pepeni Galia |
| afine | rodie |
| Zmeură | Persimmon (Sharon) |
| Bătrânii | Cireș, normal |
| Miere pomelo (scumpo) | Lychee |
| vișinată | Mandarine |
| kiwi | Mango |
| Tei | Prune Mirabelle |
| Nectarine | Pere Nashi |
| papaya | Prune |
| Fructul pasiunii | struguri |
| Piersici | Pepeni de zahăr (pepeni de miere) |
| Afine | |
| Gutuile | |
| Agrișe | |
| Pepeni verzi | |
| Lămâi | |
| Prune (stoarcere) |
După cum puteți vedea, din păcate nu puteți determina conținutul său de carbohidrați din dulceața unui fruct. Dar există și alte dovezi. De exemplu, în special fructele cu amidon, cum ar fi banana, pot fi evitate.
Sunteți întotdeauna în siguranță cu fructe de pădure. Boabele sunt foarte dulci, dar foarte sărace în carbohidrați pentru fructe.
Mănâncă fructe fără carbohidrați în fiecare zi pentru a evita pofta de dulciuri. Deși nu ar trebui să exagerați, simțiți-vă liber să mâncați o bucată de fruct fără carbohidrați ori de câte ori doriți. În acest fel eviți pofta și în același timp îți aprovizionezi corpul cu substanțe nutritive importante.
De ce fructe?
De ce ar trebui să mănânci fructe fără carbohidrați atunci când este posibil ca fructele tale preferate să nu fie permise? Fructele fără carbohidrați și fructele fără carbohidrați conțin de asemenea substanțe nutritive importante de care corpul dumneavoastră are nevoie disperată pentru a funcționa și a supraviețui. Acestea sunt în principal vitamine, dar și diverse minerale.
Corpul uman poate face față unei cantități insuficiente de nutrienți pentru o perioadă scurtă de timp. În acest scurt timp, rezervele sunt consumate. Cu toate acestea, simptomele de deficiență pot apărea după doar două până la trei zile de o insuficiență.
Simptome de carență:
- cearcăne
- Oboseală/slăbiciune
- Piele uscată/buze
- Apetit pentru un fruct special
- nelinişte
- Palpitatii
Cu cât ignori mai mult simptomele, cu atât devin mai extreme.
De îndată ce observați că nu ați mâncat niciun fruct fără carbohidrați de mult timp sau observați simptome de deficiență în dumneavoastră, ar trebui să căutați o sursă de vitamine.
Acum s-ar putea să spuneți: „Da, dar în schimb pot să iau tablete de vitamine!?”
Ai parțial dreptate în privința asta.
Tabletele cu vitamine sunt utile dacă aveți un deficit acut de vitamine sau dacă aveți anumite boli.
Chiar dacă sunteți pe un leac de post, de exemplu, este perfect logic să luați tablete de vitamine. Cu toate acestea, vitaminele din tablete nu sunt naturale, sunt făcute într-un laborator. Dacă aveți ocazia, ar trebui să consumați întotdeauna vitamine naturale, de exemplu în fructe fără carbohidrați. Aceste vitamine naturale sunt de cea mai înaltă calitate.