Fructe și legume de sezon - Edito - ToutPratique
nutriție și sănătate interesează-ne din ce în ce mai mult cu rațiunea. În loc să luați medicamente sau suplimente alimentare, fructe și legume ne poate ajuta Pierzând greutate sau dă-ne înapoi sănătate.
Descoperiți fructe și legume de sezon Pentru o alimente sănătos și echilibrat.
Mănâncă bine: fructe și legume de sezon
1 - Ananas
Bogat în vitamina C, antioxidanți, ajutând digestia, luptând împotriva alergiilor, drenând corpul, ananasul este recomandat în diete asociat cu retenția de apă sau celulita.
În Germania, răcelile sunt tratate cu ananas sau mai precis cu bromelaină din ananas. Este tulpina ananasului care conține în principal bromelaină.
Bromelina subțiază sângele și ameliorează edemul și tendinita post-traumatică și postoperatorie datorită proprietăților sale antiinflamatorii.
2 - Anghinare
Anghinarea conține vitaminele A și B, fosfor, minerale, potasiu, calciu și fier. Nutritiv, fără a fi caloric, energic, stimulant și purificator, anghinarea ajută la ameliorarea tulburărilor digestive și hepatice, stimulează ficatul, colita, reglementează tranzitul, scade nivelul colesterolului din sânge și vindecă mahmureala.
Anghinarea este ușor diuretică datorită potasiului și inulinei sale.
Dar dacă pierde apă, nu pierde grăsime.
3 - Sparanghel
Sărut în calorii, considerat un diuretic puternic datorită prezenței asparaginei, conținând potasiu, cupru, calciu, fier și fosfor, sparanghelul este recomandat persoanelor care urmează o dietă.
De asemenea, au niveluri de sodiu destul de scăzute, ajută la combaterea tensiunii arteriale crescute și la scăderea nivelului de colesterol din sânge.
De asemenea, sparanghelul este bogat în fibre și compuși care promovează buna funcționare a rinichilor și intestinelor, ajutându-ne să luptăm împotriva lenei intestinale.
În trecut, sparanghelul era folosit pentru a combate afecțiunile respiratorii și pentru a lupta împotriva depresiei.
4 - Broccoli
Detoxifiant, antibacterian și anticancer, benefic pentru stomac, colon, vezică, prostată sau uter, broccoli este excepțional de bogat în vitamine. Are mai multă vitamina C decât o portocală. Dar acesta nu este singurul său beneficiu pentru sănătate, broccoli conține antioxidanți, are niveluri bune de vitamina B5 și B9.
Acest aliment cu conținut scăzut de calorii, sărac în carbohidrați și bogat în fibre este recomandat celor care doresc să slăbească sau care sunt diabetici.
5 - Morcov crud și suc de morcovi
Sucul miracol, suc de morcovi, medicamente alimentare, bogat în vitamina A, B, C, E, este recomandat pentru anemie, reumatism, gută, artrită.
Sucul de morcovi reglează eficient tranzitul intestinal în timp ce ameliorează diareea datorită fibrelor sale care au o putere puternică de retenție a apei, acționează asupra nivelului de colesterol din sânge.
Un pahar de suc de morcovi pe zi ar reduce la jumătate riscul de cancer pulmonar, scade nivelul colesterolului cu 11%, reglează absorbția grăsimilor și îmbunătățește starea pielii și a mucoaselor.
6 - Lămâie sau suc de lămâie
Bogat în vitamina C, un suc dintr-o singură lămâie diluat sau nu într-un pahar cu apă, administrat pe stomacul gol sau pe tot parcursul zilei, acoperă în mare măsură nevoile noastre zilnice în vitamina C, antioxidant, antiinfecțios, excelent antiinflamator, consumul regulat de suc de lămâie acționează favorabil asupra digestiei prin stimularea secreției de salivă, bilă și sucuri gastrice, hipertensiune arterială, colesterol, boli cardiovasculare, sistemul nervos și urinar. suc de lămâie de asemenea, ajută la pierderea în greutate datorită efectului său de suprimare a poftei de mâncare, de ardere a grăsimilor și de detoxifiere.
Bea suc de lămâie pentru a ameliora apariția unei răceli, dureri în gât sau gripă
7 - spanac
Lfoarte sarac in calorii, sarac in carbohidrati, proteine si lipide, spanacul este si el foarte bogat in apa.
Dacă urmezi o dietă, mănâncă mult spanac, datorită fibrelor pe care le conține, spanacul este un aliment săturos care nu te va îngrașa.
Consumul regulat de spanac este bun pentru sănătatea ochilor datorită carotenoizilor.
Datorită bogăției sale în antioxidanți, vitaminelor A, C și E, precum și aportului său masiv și protector de fibre, spanacul ar fi un aliment sănătos anti-cancer.
8 - Căpșuni
Gustos, bogat în antioxidanți, în vitamina C și A și B, calciu, cupru, fier, magneziu, mangan, potasiu, zinc, căpșuni sunt sărace în calorii: fără grăsimi, cu puțin sodiu și cu puțin zahăr. O porție de căpșuni este desertul ideal atunci când vrei să slăbești.
Și deoarece conțin fibre, căpșunile ajută la încetinirea absorbției zaharurilor și promovează tranzitul.
Căpșunile promovează sănătatea ochilor, calmează inflamația articulațiilor, reglează tensiunea arterială, combate colesterolul rău, ajută la combaterea diabetului de tip 2, oprește creșterea celulelor canceroase,
De asemenea, bogat în acid salicilic, revitalizant și tonic, căpșuna, ca mască, înfrumusețează tenul, are proprietăți antirid și poate trata puțin acneea.