Fructe și legume în timpul dietei Aceste alimente trebuie evitate
Vă vom spune ce alimente sănătoase ar trebui să evitați chiar acum dacă doriți să vă aruncați kilogramele în plus.
Puțini știu asta Nu numai ciocolata, dulciurile și companiile sunt de vină pentru problemele de slăbire, dar deasemenea unele fructe și legume sunt otravă pentru o dietă. În mod normal, evităm alimentele nesănătoase în faza noastră de detoxifiere și, prin urmare, ne place întotdeauna să luăm o gustare sănătoasă. Ceea ce uităm este că alimentele sănătoase conțin, de asemenea, zahăr, calorii și carbohidrați și, prin urmare, nu ușurează pierderea în greutate. Ce tipuri de alimente ar trebui să evitați în dieta dvs. de acum înainte? și care se vor dovedi utile, vă spunem aici.
Aceste legume nu sunt potrivite pentru dietă
Dacă obiectivul tău de a pierde în greutate ar trebui să fii primul eliminați câteva legume din planul dvs. de dietă. Cu siguranță aparține pe lista de alimente pentru îngrășat Cartofi și mazăre, pentru că ei conțin cea mai mare cantitate de carbohidrați - Și apropo: este un mit că cartofii dulci conțin mai puțin din acesta decât cei convenționali. Dacă vrei să scapi rapid de câteva kilograme, asta Așa că folosiți broccoli și varză de Bruxelles în loc de un gratin delicios sau cartofi prăjiți grași. Și cine ar fi crezut asta Morcovi și porumb pe lista neagră a îngrășarea legumelor aparține? Prin urmare Ciupercile, sparanghelul, spanacul și dovleceii sunt înlocuitori gustoși.
Ar trebui să evitați aceste tipuri de fructe în timpul unei diete
Nu va fi ușor pentru cei cu un dinte dulce, Pentru a evita desertul într-o dietă. Din fericire există Fruct care ne stinge temporar dorința de ciocolată și dulciuri. Și totuși, ar trebui să obțineți aceste alternative sănătoase nu-l mâncați ca desert, dar în schimb ca gustare între mese ia la tine. Micul dejun sau înainte de prânz oferă ocazia perfectă de a un măr sau o banană să mănânci - nu ar trebui să mănânci pe acesta din urmă în timpul zilei, deoarece acestea ar acumula doar carbohidrați. Mangoul și ananasul nu fac parte, de asemenea, dintr-o dietă de slăbit datorită conținutului ridicat de zahăr și Fructe uscate, cum ar fi stafide, trebuie consumate cu moderație, deoarece sunt bogate în calorii (280 la 100 de grame). Apropo, fructele care sunt potrivite pentru pierderea în greutate includ Căpșuni, afine și zmeură.
Așa funcționează regula de 5 zile
Mână pe inimă, cine și-a mâncat astăzi cele cinci porții de fructe și legume? Regula de 5 zile pe zi - o recomandare a Organizației Mondiale a Sănătății din 1990 - prevede că 400 de grame de fructe și legume pe zi reduc semnificativ riscul de boli de inimă și cancer. Așadar, dacă vă răsfățați cu aceste gustări sănătoase în mod regulat, nu numai că vă oferiți corpului o mulțime de vitamine și minerale, ci și să rămâneți sănătos mai mult. Porțiile zilnice - o mână este suficientă - de legume și fructe (trei și două fiecare) sunt ideale pentru a aduce corpul în echilibru și pentru a menține un stil de viață sănătos. Oricine crede acum că acest lucru este cu siguranță prea mult și prea greu de respectat greșește, pentru că Sucul de portocale, nucile și fructele uscate sunt, de asemenea, permise. O farfurie cu legume ca garnitură la felul principal și o salată de fructe proaspete ca desert completează planul de dietă.
Aceste alte subiecte alimentare ar trebui să vă intereseze: