Fructe și legume pentru o viață mai lungă Quickfidel

Legume și fructe pentru o viață mai lungă

Dă-mi 5 - Pentru o viață mai sănătoasă și mai lungă de 5 ori fructe sau legume pe zi

Cei care mănâncă cel puțin 5 porții de fructe sau legume pe zi își reduc riscul de deces cu 29%.

viață

Prima întrebare care se pune este: ce este o porțiune mare?

Pentru fructe, se aplică o porție de 150 de grame, care corespunde la aproximativ un măr, o pere, o piersică mare sau, de exemplu, trei prune. În cazul legumelor, greutatea unei porții este exact jumătate din cea a fructelor, adică 75 de grame. Este la fel ca două roșii de viță de vie sau un ardei gras.

În consecință, este, de asemenea, clar - legumele creează ingredientele dorite pentru sănătate pentru o viață lungă, cu aceeași greutate de două ori mai bine în organism.

Cum scade riscul de deces prin consumul de fructe sau legume?

După cum sa menționat deja, 5 porții de fructe sau legume reduc riscul de deces cu 29%. Dacă numărul porțiilor este crescut la 7, riscul de deces scade cu până la 36%. Uniunea Europeană promovează campania „5 pe zi” din 2002. Oamenii conștienți de sănătate sunt invitați să participe.

Pur și simplu creșteți calitatea vieții printr-o dietă sănătoasă și echilibrată

Nu este nimic complicat să mănânci fructe sau legume mai sănătoase în fiecare zi. Dacă speranța de viață crește odată cu scăderea riscului de deces, aceasta ar trebui să fie o motivație suficientă pentru a începe să mâncați mai sănătos astăzi.