Fructe uscate pentru slăbit
Te-ai întrebat vreodată de ce doamnele iau o dietă, de multe ori cu o dispoziție proastă? Nici măcar nu există multe de negat, ci faptul că majoritatea dietelor interzic dulciurile. Dar aceasta este - slăbiciunea majorității fetelor și singurul gând de a abandona delicatese poate fi dureros. O modalitate simplă și plăcută de a ieși din situație este utilizarea fructelor uscate pentru pierderea în greutate.
Câte calorii sunt în fructele uscate?
Fructele uscate au un conținut ridicat de zahăr și un conținut scăzut de calorii Alimentele nu pot fi numite. Puterea calorică la 100 de grame variază între 200 și 400 de unități, în funcție de tip. De exemplu, în merele uscate de obicei în jur de 200 kcal, dar în prune, caise uscate și curmale dulci în jur de 300-400.
Prin urmare, este prea mult să te bazezi pe aceste tipuri de produse, este imposibil, iar dieta pe fructe uscate reprezintă o schimbare de la o masă la o gustare atât de dulce. Fructele uscate au un efect pozitiv asupra pierderii în greutate numai dacă înlocuiesc dulciurile cu calorii. Dacă urmați dieta obișnuită fără a scoate nimic din ea, adăugați mai multe și fructe uscate - riscați să vă îmbunătățiți.
Care sunt beneficiile fructelor uscate?
După cum am aflat deja, nu ar trebui să fie doar consumul de fructe uscate de dimineață până seara. Cu toate acestea, dacă mâncați mai multe fructe uscate ca un al doilea mic dejun sau o gustare de dimineață o dată pe zi și le beți cu un pahar cu apă curată, nu veți obține suficient doar pentru câteva ore, dar vă veți îmbogăți și corpul cu substanțe utile, vitamine și minerale.
Principalul avantaj al înlocuirii dulciurilor cu fructe uscate este că aceștia din urmă sunt carbohidrați naturali și sunt absorbiți corespunzător de organism. Dar tortul sau ciocolata sunt carbohidrați și zaharuri simple care așteaptă doar oportunitatea de a se așeza sub formă de grăsime pe talie și șolduri.
Acum este destul de dificil să se producă orice alt tip de bomboane, în afară de fructele uscate, care ar fi un produs complet natural, fără conservanți și coloranți. Prin urmare, merită să fim atenți la acest dar al naturii, care în formă concentrată conține multe substanțe utile.
Pregătirea fructelor uscate
Majoritatea fructelor uscate sunt foarte ușor de mâncat: toarnă apă fierbinte peste ele și lasă-le să se absoarbă timp de 5-10 minute. După aceea, produsul poate fi considerat gata pentru a fi adăugat la alimente.
Ce sunt fructele uscate?
Să luăm în considerare toate variantele de fructe uscate care sunt prezentate pentru fertilizare:
- Caise uscate (caise uscate). Un produs excelent pe care îl aveți în dieta unei persoane care îi monitorizează sănătatea, deoarece caisele uscate au un conținut ridicat de calciu, potasiu și magneziu.
- Prune (prune uscate). Datorită efectului său laxativ ușor, prunele sunt curățate eficient și ușor pentru a curăța intestinele și, astfel, pentru a pierde în greutate. În plus, este un remediu excelent pentru depresie. Prin urmare, felurile de mâncare făcute din fructe uscate nu sunt doar delicioase, ci influențează și starea de spirit.
- Stafide (struguri uscați). Acest fruct uscat este adesea numit multivitamin - deci
este util. Îmbogățește organismul nu numai cu o masă de vitamine, ci și cu iod, fier și alte microelemente valoroase.
Nu putem uita de mere și pere uscate. Aceste fructe uscate nu prea dezordonate ajută organismul prin creșterea productivității creierului, datorită conținutului ridicat de bor. Orezul cu fructe uscate de acest tip face o cină ușoară minunată.