Fructe uscate sănătoase vigo
Declarație de consimțământ pentru utilizarea pluginurilor de social media
Vă oferim pluginuri pentru rețelele sociale pentru utilizarea serviciilor de socializare oferite de diverse companii. Acestea sunt integrate în ofertele online ale AOK într-un proces de două clicuri.
AOK în sine nu colectează niciun fel de date cu caracter personal sau informații despre utilizarea acestuia prin intermediul pluginurilor pentru rețelele sociale.
Cu toate acestea, prin intermediul acestor pluginuri, datele, inclusiv datele cu caracter personal, pot fi trimise către furnizorii de servicii din SUA și, dacă este necesar, pot fi utilizate de aceștia. Procedura utilizată aici asigură faptul că inițial nu se transmit date cu caracter personal către furnizorii pluginurilor individuale de social media atunci când utilizați oferta noastră online. Numai atunci când faceți clic pe unul dintre pluginurile de social media, datele pot fi transmise către furnizorii de servicii și salvate sau procesate de aceștia.
Caise uscate, prune, curmale sau mere - mai ales iarna, multor oameni le place să se bucure de fructele din pungă. Vestea bună: nu ezitați să o luați! Fructele uscate conțin multe minerale și vitamine valoroase. Cu toate acestea, se aplică următoarele: Pe termen lung, acordați preferință fructelor proaspete.
Fructele uscate au un gust delicios și intens. Motivul: procesul de deshidratare concentrează ingredientele fructului, făcând fructul deosebit de dulce. Deși lichidul se pierde în timpul procesului de uscare, se păstrează majoritatea vitaminelor (cum ar fi vitamina A și vitamina B), mineralele (precum potasiul, potasiul și magneziul) și numeroase substanțe vegetale secundare. Fructele uscate sunt, de asemenea, o sursă excelentă de fibre. Fibrele dietetice sunt bune pentru digestie, deoarece stimulează mișcările intestinului. Atenție însă: prea multe fructe uscate pot duce la flatulență.
Experții AOK vă sfătuiesc în forum.
Fructe uscate: dezavantaje
Cu toate avantajele sale, fructele uscate prezintă și un dezavantaj: în timpul procesului de uscare, conținutul de vitamina C și acid folic este redus, deoarece acești nutrienți sunt foarte sensibili la lumină și căldură. Un alt dezavantaj este că fructele uscate nu sunt la fel de umplătoare ca fructele proaspete. Volumul său este pur și simplu mai mic. Un exemplu: un cais proaspăt este de aproximativ trei ori mai mare decât fructul uscat. Aceasta înseamnă că fructele uscate ocupă mult mai puțin spațiu în stomac. Drept urmare, senzația de sațietate se instalează mai încet și de obicei trebuie să mănânci mai mult până când se instalează senzația de sațietate.
Pentru cei care vor să slăbească câteva kilograme, fructele uscate nu reprezintă o alternativă. Procesul de uscare îndepărtează apa din fruct, dar conținutul de zahăr rămâne. Datorită conținutului ridicat de fructoză, fructele uscate au în medie 300 de calorii la 100 de grame. Fructele proaspete sunt alternativa mult mai slabă.
Concluzie
Dacă aveți fructe uscate, nu ezitați să le folosiți. Când este consumat cu moderație, este sănătos și o alternativă la fructele proaspete. Este cu siguranță o gustare mai bună decât o bară de ciocolată sau o pungă de chipsuri. Cu toate acestea, ar trebui să vă acoperiți bugetul de vitamina C cu fructe citrice sau fructe de padure proaspete, deoarece această vitamină este conținută doar în fructele uscate.