Fructele andine Physalis sunt atât de sănătoase
Capra de agrișă, mai bine cunoscută sub numele de physalis, este un fruct foarte sănătos care conține multe vitamine. În acest articol, îți explicăm exact ce poate face boabele și cât de mult ar trebui să mănânci.
Physalis: Este în boabele sănătoase
Physalis sunt originari din Peru și își au sezonul principal între decembrie și iunie. Îi datorează numele coacăze Cape cuvântului englezesc „pelerină”. Petalele de flori care au crescut împreună și învelesc fructele sunt o amintire a acestui lucru.
- Provitamina A: Cu până la 2 miligrame, boabele mici sunt unul dintre cei mai importanți furnizori ai acestei substanțe de protecție a celulelor.
- Vitamina C: Cu 30 de miligrame la 100 de grame, Physalis îndeplinește o treime din necesarul zilnic de vitamina C.
- Caroten: Micul boabe este, prin urmare, bun pentru ochi și vedere.
- Vitamina A: Boabele îndeplinesc, de asemenea, aproximativ 50% din necesarul zilnic dacă consumați aproximativ 40 de grame din acesta. Vitamina vă întărește sistemul imunitar și vă protejează de infecții.
- Vitamina B1: Vitamina este responsabilă pentru un sistem nervos sănătos și țesutul muscular.
- Vitamina B2: Această vitamină este deosebit de importantă pentru persoanele cu migrene. Poate reduce frecvența atacurilor cu până la 50%. Este, de asemenea, necesar pentru o piele, păr și unghii sănătoase.
- Proteină: Conținutul de proteine din physalis este chiar mai mare decât cel al boabelor de goji. Se știe că proteina susține construirea mușchilor și, prin urmare, este deosebit de importantă pentru sportivi.
- Fosfor: Această substanță este esențială pentru construirea și menținerea sănătății dinților și oaselor.
- Calorii: Micul Physalis este considerat a fi deosebit de scăzut în calorii, cu 53 kilocalorii. Prin urmare, este deosebit de potrivit pentru un mic dejun dulce și sănătos.
- Melatonina: Această substanță vă poate elimina tulburările de somn, deoarece are un efect de ameliorare a stresului asupra corpului dumneavoastră.
De asemenea, vă puteți planta propriul fizal în grădina sau sera. Am rezumat cum funcționează acest lucru și la ce trebuie să acordați atenție într-un alt sfat practic.