Fructele și legumele reduc simptomele menopauzei

Ascultați articolul:

Mananca o măr pe zi nu numai că l-ar ține pe doctor departe ... ci și pe simptome menopauza conform unui nou studiu publicat pe site-ul The North American Menopause Society (NAMS)

reduc

În timp ce terapia hormonală menopauzală (TMS) s-a dovedit a fi eficientă împotriva tulburărilor cu care se confruntă femeile aflate în postmenopauză, oamenii de știință caută alternative, în special pentru pacienții cu anumite afecțiuni. factori de risc în fața acestor tratamente farmacologice. S-au aplecat astfel asupra lor mod de viață si al lor obiceiuri nutritive.

Dieta a 393 de femei aflate în postmenopauză sub control

Studiile anterioare au arătat că dieta joacă un rol esențial în producerea de estrogeni, și de aici simptomele menopauzei. Se spune că dieta mediteraneană - bogată în legume, fructe, cereale și nuci - este deosebit de eficientă împotriva semnelor deranjante ale menopauzei.

Pentru a confirma această lucrare, cercetătorii NAMS au intervievat 393 de femei aflate în postmenopauză cu vârsta cuprinsă între 40 și 76 de ani în dieta lor, precum și simptomele fizice (bufeuri, insomnie), dificultățile lor psihologice (depresie, anxietate) și tulburările lor urogenitale (uscăciunea vaginală, problema vezicii urinare).

Participanții cu cea mai verde dietă „au avut mai multenergie și D 'activitate fizica decât persoanele care au raportat un consum mai mic ”. Au avut, de asemenea, mai multe tulburări ușoare legate de menopauză.

Ce fructe și legume scad simptomele ?

Echipa a vrut apoi să stabilească asupra alimentelor care au acționat cel mai mult incomoda experimentată de femeile aflate în postmenopauză.

Dacă consumul tuturor fructelor combinate este semnificativ legat de atenuarea semnelor fizice menopauza, citrice (lămâie, portocală ...) par deosebit de eficiente în toate tulburările menopauzei. De asemenea, este în interesul femeilor să favorizeze legume crucifere (adică conopidă, broccoli, varză, varză, varză de Bruxelles ...), legume cu frunze (salată, năsturel, andive, blete, spanac, măcriș ...) și legume galbene (morcov, dovleac).