Fructele uscate îngrașă Blogul
fructe uscate sunt mai calorice decât fructele proaspete, însă pot fi încorporate într-o dietă de slăbire. Încă trebuie să le alegi bine și să le consumi în cantități rezonabile.
Mai multe tipuri de fructe uscate
Există fructe uscate în mod natural, care corespund în general nucilor și le includ pe cele din familia nucilor: alune, caju, migdale ... Și există și fructe care au fost uscate sau, mai degrabă, deshidratate. Puteți sau nu să adăugați zahăr pentru a da fructului un aspect de fructe confiate. De asemenea, nu toate aceste fructe au aceleași calități nutriționale. O sută de grame de nuci furnizează 608 de calorii, în timp ce o sută de grame de smochine uscate oferă doar 263 de grame.
Dar ce conțin exact fructele uscate? Semințele oleaginoase, adică toate nucile, conțin grăsimi, dar acizi grași polinesaturați, care sunt mult mai puțin nesănătoase decât așa-numiții acizi grași saturați, care sunt conținuți în alimente precum mezelurile. Pe scurt, grăsimile conținute în nuci pecan și alte alune sunt grăsimi bune !
Beneficiile fructelor uscate într-o dietă
fructe uscate sunt alimente bogate, nu le exagera. Pe de altă parte, acestea sunt o sursă foarte bună de energie și le puteți încorpora cu siguranță într-o dietă de slăbire. Când îți propui să slăbești, este obișnuit să te simți obosit, pentru că mănânci mai puțin sau pentru că nu îți echilibrezi corect mesele. fructe uscate vă poate ajuta să găsiți tonul de care aveți nevoie pentru a face față zilei. Sportivii îl consumă regulat în timpul eforturilor lor pentru o rezistență mai bună. Vegetarienilor le plac și ei, deoarece umplu golurile cauzate de lipsa anumitor nutrienți din organism.