Fructele uscate și beneficiile lor într-o dietă
Lumea este plină de multiple tendințe alimentare. Cu toții ne pasă de sănătatea noastră, iar fructele uscate sunt atât de importante în dieta noastră.
Fructele uscate preiau din ce în ce mai multe noi tendințe alimentare. Sunt o alternativă excelentă pentru a însoți mesele și o opțiune ideală de consumat pe tot parcursul zilei.
Dar, te-ai întrebat vreodată care sunt cu adevărat contribuțiile nutriționale ale fructelor uscate ?
Nuci, fistic, migdale, arahide, nuci și alune.
Toate combinate, împreună sau separat, într-o salată, cu iaurt sau fructe, noi furnizăm cantități mari de nutrienți și promovăm buna funcționare a corpului nostru.
Invata sa le consumi cu moderatie si intr-un mod natural. Descoperă acum toate beneficiile fructelor uscate din dieta ta.
Caracteristicile și beneficiile fructelor uscate
Fructele uscate nu sunt chiar fructe ca atare. Acestea sunt semințe comestibile de obicei înfășurat într-o coajă care este de obicei destul de dură.
Fructele uscate sunt de obicei mai puțin de 50% apă, dacă sunt lăsate netratate. Sunt atât de complete nutrițional încât oferă energie pentru o zi întreagă.
În compoziția lor apar mulți antioxidanți, un factor important care ajută la elimină toxinele și previne bolile cardiovasculare și altele care sunt legate de îmbătrânire.
De asemenea, conțin grăsimi bune și potasiu care ajută la protejează vasele de sânge.
Nutrienți importanți în fructele uscate
Printre substanțele nutritive conținute în fructele uscate putem găsi de obicei următoarele:
- acizi grasi omega-3
- Vitamina A, B și E
- Magneziu
- Calciu
- Fosfor
- Zinc
- Fier
- Cupru
- Proteină
Datorită tuturor acestor nutrienți, este recomandat să consuma fructe uscate intr-un mod natural. Este mult mai puțin recomandabil să includeți fructe uscate care au fost procesate industrial.
Într-adevăr, în această formă, își pierd toate contribuțiile și devin dăunătoare sănătății.
Fructele uscate industriale conțin o cantitate mare de colesterol, calorii și grăsimi cauzate de substanțele chimice.
Fructe uscate în alimente
Pentru persoanele care doresc să-și păstreze sănătatea și să promoveze pierderea sau controlul greutății lor, fructele uscate sunt mari aliați.
Ele produc atât de multe beneficii pentru corpul nostru, încât toată lumea ar trebui să le consume în mod regulat.
Fructele uscate sunt importante în procesul de digestie și pentru sistemul imunitar. Acestea conțin grăsimi bune și ajută la reglarea și controlul funcțiilor diferitelor organe care alcătuiesc corpul uman.
De ce fructele uscate pentru slăbit
După cum știm cu toții, alimentele pe care le consumăm în exces sunt dăunătoare sănătății noastre, iar fructele uscate nu fac excepție de la această regulă. Din acest motiv, ar trebui să le includeți în dieta dvs., dar cu o anumită moderare.
Aportul lor de fibre și proteine de înaltă calitate promovează funcția metabolică.
În plus, acestea ajută la creșterea cheltuielilor calorice și la slăbire. Persoanele supraponderale sau obeze beneficiază de multe beneficii atunci când consumă fructe uscate în fiecare zi.
Pentru aceasta, trebuie să consumați porții mici între fiecare masă pentru a vă activa capacitățile corpului. Pentru a beneficia de toate beneficiile lor, este important să le consumați întotdeauna fără sare și niciodată prăjite sau la grătar.
Consumul lor natural presupune un aport nutrițional real și garantează obținerea tuturor proprietăților lor.
În acest fel, vei atinge greutatea ideală și, de asemenea, vei reduce grăsimea corporală.
Mai puțin este întotdeauna mai bine
Dacă mâncăm prea multă mâncare, nu este niciodată bine pentru organism. Într-o dietă sănătoasă și echilibrată, ar trebui să știți, de asemenea, că nu puteți consuma cantități prea mari de fructe uscate.