Fructooligozaharide pentru scăderea în greutate Cum acționează în l; organizație Ce sunt
Sfaturi, sfaturi, videoclipuri ... pentru a slăbi BINE
Fructooligozaharide pentru a suprima pofta de mâncare
Ia ceva fructooligozaharide pentru a promova senzația de sațietate și, prin urmare, a reduce aportul zilnic de calorii, ați auzit vreodată de asta? Este posibil să se vadă circulând pe piața dietetică acest tip de produs, vândut ca supliment alimentar, recent. Sună foarte interesant, dar este cu adevărat eficient ?
Descoperiți prin liniile acestui ghid, tot ce trebuie să știți despre fructooligozaharide și beneficiile lor în ceea ce privește pierderea în greutate.
Fructooligozaharide, ce este ?
Fructooligozaharidele, cunoscute sub acronimul FOS, sunt prebiotice. Acestea sunt polizaharide sau oligozaharide cu lanț scurt, care conțin cel mult două până la douăzeci de zaharuri. Aceste molecule se găsesc în principal în fructe, dar și în anumite soiuri de legume și cereale. Uneori îi numim și pe noi fructani sau oligofructoze.
Surse alimentare de fructooligozaharide
Fructooligozaharidele se găsesc în peste 30.000 de soiuri de plante, în cantități diferite. Cele mai bune surse sunt însă cicoarea, anghinarea de Ierusalim, ceapa și banana. Există, de asemenea, secară, usturoi, roșii, praz și scallion chinezesc. Aceste molecule vin sub formă de fibre, care nu pot fi digerate de enzimele noastre digestive. Cu toate acestea, acestea sunt fermentabile și favorizează dezvoltarea bacteriilor din intestin.
Acțiuni în corp
Aceste fibre nedigerabile funcționează în organism în multe feluri și îi oferă multe beneficii. De exemplu, se știe științific că acestea crește absorbția mineralelor, în special a calciului și magneziului . Luarea lor în timpul dietelor de slăbit este foarte interesantă, pentru a preveni deficiențele nutriționale.
Unii cercetători și nutriționiști susțin, de asemenea, că fructooligozaharidele stimulează funcțiile imune. De asemenea, protejează împotriva cancerului de colon și îmbunătățesc obiceiurile intestinale. Pentru cei care se confruntă adesea cu probleme de constipație, știți că aceste prebiotice, odată ajuns în colon, cresc masa bacteriană și schimbă consistența scaunului. Ce facilitează expulzarea lor.