Pentru a păstra un creier tânăr, meditați și faceți cuvinte încrucișate
Meditarea și lucrul creierului jucându-vă cu cuvintele poate limita riscul declinului cognitiv.
Meditează pentru a-ți păstra substanța cenușie
Dacă pierderea țesutului cerebral pare inexorabilă odată cu vârsta, ar putea fi compensată printr-o activitate relaxantă și ieftină: meditația. Oamenii care meditează pierd mai puțină materie cenușie decât alții, spun cercetătorii de la Universitatea din California, Los Angeles, care își publică concluziile în Frontiers in Psychology.
Din anii 1970, speranța de viață a crescut semnificativ în lume, unde am câștigat cel puțin zece ani de existență. Dar creierul începe să prezinte semne de îmbătrânire înainte de vârsta de 30 de ani, cu o scădere a volumului și a greutății, ducând treptat la pierderea capacității. Prin urmare, anii câștigați ar putea reprezenta un risc crescut de a dezvolta boli mintale.
Citiți: Are memorie cad un semn de Alzheimer ?
În acest articol, cercetătorii au studiat efectele meditației pe termen lung asupra pierderii de substanță cenușie în timpul îmbătrânirii. Substanța cenușie (sau substanța cenușie) a creierului este țesutul care conține corpurile celulare ale neuronilor, spre deosebire de substanța albă care conține fibrele nervoase (axoni înconjurați de teaca de mielină, de culoare albă).
Oamenii de știință au comparat 50 de persoane care au practicat meditația timp de 4 până la 46 de ani (în medie 20 de ani) și 50 de martori de vârste comparabile. Fiecare grup de studiu a fost format din 28 de bărbați și 22 de femei cu vârste cuprinse între 24 și 77 de ani. Creierul participanților a fost scanat prin RMN de înaltă rezoluție.
Rezultate: În ambele grupuri, a existat o pierdere legată de vârstă a substanței cenușii, dar la cei care au meditat, volumul substanței cenușii nu a scăzut la fel de mult ca la martori. Diferențele au fost chiar mai mari decât se aștepta, așa cum explică Florian Kurth, unul dintre autorii studiului: „În schimb, ne așteptam la mici efecte localizate în unele dintre zonele care anterior fuseseră asociate cu meditația. Dar, de fapt, cercetătorii au observat „un efect pe scară largă al meditației care cuprindea regiuni din tot creierul. "
Citiți: 4 moduri originale de a vă stimula creierul
Meditația are efecte benefice asupra cunoașterii, atenției, memoriei și creativității. În general, angajarea creierului într-o activitate mentală intensă stimulează formarea sinapselor, a conexiunilor dintre neuroni. Aceste modificări la nivel celular au un impact asupra creșterii substanței cenușii: în timp, câștigul în substanța gri datorită activității creierului ar putea, prin urmare, masca pierderea observată în mod normal cu îmbătrânirea.