Frumos și subțire cu apă - așa funcționează; s EAT SMARTER
Nu vezi niciodată modele fără ele, sportivii jură pe ele și s-ar putea să fii și unul dintre fanii săi: apa! Potolitorul setei este sănătos, te face frumos - și te poate ajuta să slăbești.
Noi, nemții, iubim apa minerală. Fiecare dintre noi bea în medie 140 de litri pe an. Tendință ascendentă. Este bine, pentru că apa este un adevărat elixir al vieții: reglează toate procesele importante din organism și furnizează celulelor minerale și oligoelemente pe care nu le putem produce noi înșine. Am supraviețui doar aproximativ patru zile fără să bem. Toată lumea a experimentat deja cât de importantă este apa pentru bunăstarea noastră: amețeli, dureri de cap și probleme de concentrare sunt doar câteva dintre efectele secundare neplăcute ale setei și indică apariția deshidratării în organism.
Peste 500 de tipuri - nu toată apa este creată la fel
Prin urmare, este important să beți suficient, mai ales vara (a se vedea caseta din dreapta). Prima alegere pentru persoanele conștiente de sănătate este și rămâne apa minerală. Produsul natural nu conține aditivi artificiali, nu conține calorii, zahăr sau îndulcitori. Dar multe minerale și oligoelemente importante. În plus, calmantul pentru sete este controlat în mod strict strict: Ordonanța privind apa minerală și de masă (MTVO) reglementează exact ceea ce constituie o apă minerală naturală, modul în care trebuie îmbuteliată, ambalată și etichetată. Cu apa medicinală, mergi chiar cu un pas mai departe. Este supus Legii medicamentelor și trebuie dovedit științific un efect calmant sau vindecător. Apropo: nu este necesară aprobarea oficială pentru așa-numita apă de izvor, iar apa de masă - de obicei un amestec de diferite tipuri de apă și alte ingrediente - nu este un produs natural, ci fabricat industrial pentru care nu există reglementări legale.
Amestec mineral sănătos: magneziu, calciu, sodiu
Indiferent dacă este spumant cu dioxid de carbon, mediu sau calm - există aproximativ 500 de tipuri de apă minerală și 35 de ape medicinale în Germania. Conținutul de minerale magneziu, calciu și sodiu variază de la varietate la varietate: de la 50 miligrame de magneziu pe litru, o apă minerală poate fi declarată ca având magneziu. Mineralul întărește în special mușchii și oasele. Dacă o apă conține cel puțin 150 de miligrame pe litru de calciu pentru substanța de întărire a oaselor și a dinților, este considerată bogată în calciu. Apa minerală care conține sodiu trebuie să conțină cel puțin 200 de miligrame de sodiu pe litru; apa minerală cu conținut scăzut de sodiu nu trebuie să depășească 20 de miligrame de sodiu pe litru. Mineralul reglează în principal echilibrul apei din organism.
Piele fermă, talie subțire: bea pur și simplu bine
Modelele o știu de multă vreme: apa nu este doar sănătoasă, ci și o adevărată băutură de frumusețe. Alimentează celulele cu oxigen, șterge ridurile mici și face pielea să pară mai tânără și mai proaspătă. Consumul abundent ajută, de asemenea, corpul să elimine poluanții care provoacă urechi inestetice pe picioare și pe fund. Și dacă doriți să slăbiți, ar trebui să luați sticla în mod regulat: un pahar mare de apă înainte de mese încetinește foamea și ajută la consumul de porții mai mici. În plus, apa stimulează metabolismul. Nu ar trebui să vă așteptați la minuni cu cifre prea mari, dar cei care beau cel puțin 1,5 litri de apă zilnic ca parte a unei diete sănătoase își măresc consumul de calorii cu până la 100 kilocalorii pe zi. Și 700 de kilocalorii pe săptămână - aceasta este o porție delicioasă de paste. Și, mână pe inimă, nimeni nu vrea să se lipsească de ele în vecii vecilor.
Și cât trebuie să bei?
Corpul nostru excretă în jur de 2,5 litri de lichid pe zi. Un adult ar trebui să bea cel puțin 1,5 litri de apă zilnic pentru a menține toate funcțiile importante ale corpului în funcțiune. În activitatea sportivă călduroasă sau transpirată, cerința crește la trei litri și mai mult.