Frumusețe cum să ai grijă de pielea ta datorită; alimente
Vara, pielea noastră este pusă la încercare. Expunerea la soare joacă cu siguranță un rol major, dar și aperitive ! Mâncarea este principalul factor de intoxicație în corpul nostru. De unul singur, este responsabil pentru multe rele. Hipocrate ne învață „lasă-ți mâncarea să fie primul tău medicament”. Prin urmare, vom discuta aici câteva sfaturi pentru a vă ajuta îngrijește-ți pielea în această vară prin dieta ta. Pe ce ar trebui să ne concentrăm în dieta noastră ?
Omega 3, acizi grași esențiali pentru hidratarea pielii
Pentru a avea o piele frumoasă, trebuie să integrezi Omega 3 în dieta ta.
Se găsesc în:
- Macrou, sardine, somon, ton, pește slab etc.... Vom varia speciile și le favorizăm pe cele care au eticheta „MSC”. Aceasta este ceea ce garantează respectarea gestionării durabile a oceanelor.
- Primele uleiuri vegetale presate la rece (măsline, rapiță, in și nuci, de exemplu), semințe oleaginoase și anumite plante precum spanac, salată verde și avocado.
Vitamine care ne ajută să ne menținem tinerețea
Idealul este să variați sursele de vitamine pentru a vă hrăni pielea cu o dietă echilibrată bogată în substanțe nutritive. Iată vitaminele de favorizat:
- Vitamina A (retinol, carotenoizi) care ne ajută să ne protejăm de razele UVA. Principala formă de provitamină A este beta-carotenul. Se găsește în principal la morcovi, dovleac, varză roșie, pepene galben, caise și spanac. Se găsește și în gălbenușuri de ou, unt și ficatul peștilor sau al animalelor de fermă.