Frumusețe din 8 alimente de frumusețe pentru a mânca frumos
Pielea este reflexul corpului nostru. Vârsta, stresul sau bolile sunt de obicei foarte vizibile pe piele. Vă vom spune ce alimente vă pot ajuta aici! Deoarece cu o dietă bună și echilibrată, îți poți furniza pielea și părul cu vitamine care servesc pentru reînnoirea celulelor sau pentru a le proteja.
1. Apă
Corpul nostru are nevoie de apă: fie pentru metabolism, aportul de oxigen din sânge, fie pentru creierul să funcționeze corect - cei care beau suficient își fac bine corpul!
Știați, de asemenea, că apa este secretul frumuseții majorității dependenților de frumusețe? Bea cel puțin 9-12 pahare de apă pe zi și după doar câteva zile veți observa o îmbunătățire a strălucirii pielii.
Oricine se străduiește să piardă în greutate beneficiază și de acest lucru. Un pahar cu apă caldă cu suc de jumătate de lămâie are un efect revitalizant și răcoritor asupra corpului.
2. Morcov, caise, roșii, pepene galben
Morcovul și pepenele galben sunt surse bune de beta-caroten. Aceasta susține funcția de reînnoire a pielii și a celulelor. La fel ca și caisul, care conține carotenoizi, aceste produse oferă protecție solară ușoară și naturală și lasă pielea și părul suple.
Știați că roșiile ajută la pielea uscată și la celulită? Se spune că are alte proprietăți protectoare și hrănitoare. Simțiți-vă liber să ajungeți la legume roșii!
3. Nuci
Nuci, nuci de macadamia, migdale - fiecare nucă conține vitamine bune, fibre sau grăsimi „sănătoase”. Sunt furnizori de calciu, magneziu și fier și pot stimula digestia. Mulți conțin, de asemenea, protecția celulară vitamina E și vă ajută să vă îndreptați pielea!
Ești alergic la nuci? Apoi, alegeți semințe și miezuri pentru calciu, magneziu și fier. Măslinele, la rândul lor, vă oferă grăsimi bune.
4. Ulei și pește
Pielea rugoasă și roșie - lipsa lipidelor pielii este adesea responsabilă de acest lucru. Aportul de acizi grași nesaturați poate ajuta cel puțin parțial. Deoarece acestea pot fi transformate în grăsimi ale pielii de către organism. Uleiul de in și de nuc, precum și heringul, somonul și macroul conțin acești acizi grași valoroși! Uleiul de floarea soarelui conține acid linoleic. Conținutul ridicat de vitamina E previne bolile pielii, cum ar fi psoriazisul. De asemenea, are proprietăți ferme asupra țesutului conjunctiv.
Știați că heringul și somonul sunt bogate în vitamina D? Acest lucru este deosebit de important pentru oasele și dinții noștri. Heringul oferă, de asemenea, mulți acizi grași omega-3, care pot avea un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale.
5. Carne cu conținut scăzut de grăsimi, cereale integrale, cartofi și fasole verde
Piele uscată, buze crăpate - nu vă sunt necunoscute aceste griji? Obțineți proteine, zinc și vitaminele B2 și B6 sub formă de carne cu conținut scăzut de grăsimi. Carnea de porc și carnea de vită sunt preferate aici.
Dar există și alternative vegetariene: puteți găsi, de asemenea, vitamina B2 și zinc în produsele din cereale integrale, în timp ce fasolea verde și cartofii oferă vitamina B6.
6. Ouă și salată de miel
Secretul părului frumos se datorează cu siguranță și vitaminei biotinei de frumusețe. Aceasta este conținută în ouă și nu numai că ajută la obținerea unei creșteri mai puternice și mai rapide a părului. De asemenea, ajută la pete! Salata de miel are un efect de susținere și oferă organismului acid folic, care favorizează repararea pielii.
7. Produse lactate
Cu un conținut ridicat de calciu și conținut de vitamina B12, produsele lactate sunt bune pentru corpul nostru! Doar 1 pahar de lapte pe zi este bun pentru părul uscat și bolile de piele. Iaurtul întărește unghiile și dinții și, dacă nu vă plac ambele, s-ar putea să vă placă niște iaurt în prospețimul smoothie kick?
8. Hrean
Hreanul acționează ca un antibiotic natural asupra corpului nostru. Rădăcina ascuțită favorizează circulația sângelui și „dezinfectează” corpul din interior. Hreanul are cel mai mare efect când este proaspăt. Cu toate acestea, fii cruțător: consumul sau aplicarea unor cantități mari de hrean pe piele poate provoca iritații.
Amintiți-vă că nu trebuie neapărat să vă bucurați de produsele crude. Apa poate de ex. fiți aranjați cu mentă proaspătă, zmeură sau castraveți. Puteți adăuga nuci la muesli sau salate proaspete, astfel încât să nu trebuie să vă mulțumiți cu preparate „plictisitoare”. Puteți găsi câteva exemple pe tabloul nostru Pinterest.
Sperăm că vă place să mâncați SCHÖN;)