Fugi, drumeții, rugăciune consumul de calorii în număr feminin; potrivi

Dacă corpul nostru arde calorii, atunci nu trebuie să facem exerciții transpirate imediat. Este uimitor câte calorii se pierd cu activități simple. Puteți găsi exemple pe această pagină dublă. Pentru viața de zi cu zi acest lucru înseamnă: a face cât mai mult pe jos sau cu bicicleta, scări în loc de lift. Și pentru cumpărături mici (mai puțin de un kilometru!): Lăsați mașina în urmă.

fugi

Consumul de calorii al activităților enumerate se referă întotdeauna la următoarele caracteristici personale: Femeie, 40 de ani, greutate: 65 kg, nu foarte musculară.

O regulă generală: Cu o greutate mai mare, se consumă mai multe calorii. Cifrele de calorii (kcal) sunt cifre medii și se aplică întotdeauna la o oră de activitate; sau valorile sunt extrapolate la o oră, astfel încât să fie comparabile - ceea ce poate să nu fie întotdeauna realist în cazuri individuale.

Dans (consum de calorii în kcal, convertit la o oră)

Jazz, atingeți: 310
Dans de sală, rapid: 360
Dans de sală, lent (vals): 200
Step aerobic, rapid: 650
Dansul buricului, flamenco: 290
Balet: 310

Teme pentru acasă

Ștergerea podelei: 230
Aspirare: 210
Călcat rufe: 150
Joc cu copii (expunere moderată): 260
Cărți de transport, mobilă pe scări: 590
Faceți paturi: 130
Spălarea vaselor, curățarea mesei: 160
Transportul alimentar la etaj: 490
Obiecte de uz casnic care se îndepărtează: 200

Alergare/ciclism

Mers (4 km/h): 200
Drumeții: 390
Mers, pe îndelete: 420
Mers (8 km/h), foarte vioi: 520
Alpinism cu rucsac: 520
Ciclism (10-15 km/h), pe îndelete: 260
Ciclism (15 km/h), urcări ușoare: 390

agrement

Cântă la pian: 160
Cântând la vioară: 160
Percuție: 260
Schi, nivel: 460
Schi, la vale, ușor obositor: 330
Patinaj pe gheață, pe îndelete: 460
Călărie, pe îndelete: 260
Salt la frânghie, rapid: 780

Și mai există . . .

Citind ziarul, așezat: 80
Citind ziarul, în picioare: 120
Desen, în picioare: 150
Sex, activ: 100
Sex, pasiv: 70
Rugați-vă: 70

Valori extreme (consumul de calorii în kcal pe oră)

Cele mai mari valori:

Tăiați lemnul (toporul), rapid: 1100
Schi, în sus: 1070
Ciclism, stil curse: 1040
Patinaj de viteză (competiție): 980

Cele mai mici valori:

Stai liniștit, urmărește TV: 65
Stai liniștit, ascultă muzică: 65
ca pasager în mașină: 65
Somn: 60