Fulgi de porumb (de la 1
Expander, antrenament la domiciliu și multe altele ...
Multora nu le plac chiflele la micul dejun. Oamenii conștienți de nutriție mănâncă adesea fulgi de porumb delicioși cu fructe și lapte. Asta îți oferă energie, impuls și nu te cântărește. Astăzi am o rețetă de fulgi de porumb în stil Dukan pentru exact un astfel de mic dejun. Pot fi consumate chiar din prima fază, sunt super gustoase și o gustare bună între ele. Trebuie doar să fii atent cu cantitatea de tărâțe de ovăz, care variază de la o fază la alta a dietei Dukan. Cu toate acestea, fulgii sunt, de asemenea, o alternativă bună la tot ceea ce poate fi cumpărat pentru non-Dukans ...
Ingrediente:
- 4 linguri tărâțe de ovăz
- 2 linguri tărâțe de grâu
- 6 linguri de lapte
- 1 linguriță îndulcitor lichid
- 1 linguriță praf de copt
Pregătire:
- Tocăm tărâțele de ovăz și de grâu cu o mașină de tocat cafea
- amestecați toate ingredientele împreună
- Întindeți un strat subțire pe o foaie de copt căptușită cu hârtie de copt (ceva se lipeste)
- Preîncălziți cuptorul la 180 ° C și coaceți aluatul pentru câteva minute
- când aluatul este frumos și crocant, scoateți tava din cuptor
- stratul ferm și subțire de aluat poate fi acum îndepărtat cu ușurință de pe hârtia de copt și rupt
Fulgii de porumb sunt acum gata. Sunt ușor de luat cu tine într-un castron în fața televizorului sau în buzunar când sunteți în deplasare. În ceea ce privește gustul, puteți încerca din nou tot felul de lucruri aici. Rețeta de bază are gust de fulgi de cereale integrale Kellogs Fitness. Bineînțeles, ducanilor din faza 3 li se permite să adauge fructe, iar micul dejun delicios este gata cu lapte.