Fumatul - dependență fără farmacie de elefant
Majoritatea fumătorilor spun „Fumatul este o plăcere în viață”. Însă, atunci când fumătorii înrăiți sunt sinceri cu ei înșiși, descoperă că nu se pot bucura de mai mult de zece la sută din toate țigările. Restul țigărilor sunt fumate din dependență. În funcție de profunzimea inhalării, țigara are un efect relaxant sau stimulant. Mulți fumători au încercat deja câteva încercări de retragere, dar la un moment dat nu au putut rezista stimulului unei țigări și au recidivat.
De ce este atât de greu să scapi de țigară? Nicotina este dependentă fizic și psihologic, dar dependența fizică este depășită după un timp scurt. Încetarea fumatului eșuează în majoritatea cazurilor din cauza dependenței psihologice. Obiceiul de a fuma în anumite situații este, de asemenea, un obstacol major. Cu toate acestea, există trucuri care vă pot facilita retragerea.
Sfaturi privind renunțarea la fumat
Cerința de bază este voința și hotărârea fermă de a renunța la fumat.
Nu vă gândiți în aceste situații: „Nu trebuie, altfel totul se va termina”. Spune-ți: "Sunt foarte calmă. Nu-mi pasă de fumat. Nu-mi pasă dacă fumez sau nu această țigară. Și dacă o fumez, voi constata că nu-mi va face niciun bine." Mestecați niște gumă de mestecat, guma de nicotină este deosebit de potrivită în această situație și distrageți-vă timp de încă cinci minute. Dacă devii slab, stai lângă el. Sentimentele de vinovăție dezvoltă frustrare și resemnare; Ai putea apoi să te întorci în cercul vicios al vechilor tale obiceiuri de fumat. Chiar dacă nu sunteți „curat” imediat, tot o veți putea face.
Sursa: E. Kirsch: Prevenirea te menține în formă GOVI-Verlag GmbH